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湯圓吃多了胃不舒服怎么辦胃不好怎么健康吃湯圓

時(shí)間：2018-11-07 13:56:26 編輯： 1470

湯圓味道香甜，但是我們都知道，湯圓吃多了不容易消化，因?yàn)闇珗A是糯米粉做的，糯米食吃多了對胃不好，這樣還是有很多人非常喜歡吃湯圓，那么湯圓吃多了胃不舒服怎么辦？胃不好怎么健康吃湯圓？

湯圓吃多了胃不舒服怎么辦

1、吃山楂

中醫(yī)認(rèn)為山楂既能消肉類積食，現(xiàn)代藥理也發(fā)現(xiàn)，山楂含有豐富的維生素C，它能增加胃中消化酶的分泌，促進(jìn)消化。小編建議大家湯圓吃多了胃不舒服可以吃些山楂助于消化，在吃湯圓或者元宵的同時(shí)可以搭配山楂吃。

2、減少油脂攝入

吃玩湯圓或者元宵不消化，最好在之后減少一天中的總脂肪數(shù)量。紅燒肉、酥點(diǎn)、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。因?yàn)橐豢跍珗A中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個(gè)湯圓，就相當(dāng)于吃1盤炒菜的油。

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3、喝原湯

不過需要注意的是喝湯一定要注意別在湯里再加糖。如果吃的是咸湯圓，可以在湯里放些小蝦米及蔬菜，補(bǔ)充營養(yǎng)，但最好不要再放油脂或調(diào)味料，因?yàn)闇珗A的餡料油脂含量以及很高了。

4、多吃青菜

吃過湯圓發(fā)現(xiàn)難以消化，多半是在吃湯圓時(shí)沒有搭配其他原貌食物引起的。咸湯圓可以搭配芹菜、白菜、萵筍、蘿卜這些做的菜品來吃，這些菜含有大量粗纖維，利用蔬菜中大量的粗纖維補(bǔ)充湯圓的纖維不足，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于腸胃消化。如果是甜湯圓，可以搭配水果丁、花草茶一起吃，能一定程度上減緩血糖的快速升高，減少因吃湯圓帶來的胃不舒服的感受。

5、減少主食

湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品，含有大量淀粉，足以算作一種主食。如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的攝入。一般來說，3個(gè)元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。吃完湯圓或者元宵，如果覺得胃不舒服難以消化，那在接下來的數(shù)餐中，可減少米飯、面條的攝入。

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胃不好怎么健康吃湯圓

1、必須少吃，嘗2-3顆即可。在吃湯圓前，得先掂量一下自己的飯量，不要被美味撐壞肚子。

2、胃不好的人，吃湯圓的不宜太快，要慢慢嚼，嚼爛再咽下去才好。

3、不能吃冷湯圓。糯米或其他糯性糧食放冷后，黏性和韌性會(huì)上升。特別是經(jīng)過捶打的糯米團(tuán)，質(zhì)地緊密，黏度和韌性過大，在胃里無論怎樣“揉搓”，都難以變成細(xì)碎狀態(tài)，消化酶難以與它“親密接觸”，更難消化。腸胃不好的人，更不要吃冷的比較好。

4、面對市場上豐富的湯圓餡料，選一款最適合自己的湯圓。潰瘍病患者吃太甜的容易引起胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，因此甜味湯圓不宜多吃。進(jìn)食兩個(gè)即能品嘗美味，如果是無餡的小湯圓，則湯中可以配合些紅棗、枸杞、桂圓之類調(diào)味。

湯圓吃多了胃不舒服怎么辦胃不好怎么健康吃湯圓

5、吃含油量大的糯米湯圓時(shí)，要注意減掉進(jìn)餐中其他主食的量。如果吃了4個(gè)帶餡兒的湯圓，就要減掉兩小勺米飯的食量，并且減掉飲食中5-10克的油量，不要吃油大的食物，要選擇清淡的炒菜來搭配湯圓。這些菜含有大量粗纖維，利用蔬菜中大量的粗纖維補(bǔ)充湯圓的纖維不足，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于腸胃消化。

6、吃湯圓，煮的比蒸的好，最不建議的就是炸湯圓。湯圓黏性，易增加胃腸道的工作負(fù)擔(dān)，而糯米在煮的過程中會(huì)糊化，使湯圓湯中的淀粉含量增加，吃完湯圓喝些原湯，有助消化吸收。如果蒸湯圓的話，就沒有湯，起不到助消化的作用。而油炸湯圓最不可取。因?yàn)闇珗A本身就是用油和面制成的，油炸后，含油量超標(biāo)，更不利于人體的消化和吸收。

7、吃湯圓后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力，促進(jìn)消化，緩解胃不舒服的癥狀。但不宜激烈運(yùn)動(dòng)。

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