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時(shí)間：2019-01-14 08:28:11 編輯：本站整理 1013
便秘是現(xiàn)代生活中很多人都有的一種毛病，便秘嚴(yán)重的話會(huì)給我們的身體和健康到來(lái)很多影響，還會(huì)影響我們的日常生活，便秘的治療方法有很多。
1、早上空腹喝水
便秘的首要原因就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃眨虼藢?dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)變慢。為了緩解便秘現(xiàn)象，最好是補(bǔ)充足夠的水分，每天早上補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。注意是起床后，未進(jìn)食前喝水，建議是溫開水，約240CC。
2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人很有效，因此喝完優(yōu)酪乳后可能會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌可幫助腸道消化，致腸道中的纖維素發(fā)酵，生成有機(jī)酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是市面上的優(yōu)酸乳含糖量太高，吃多了容易發(fā)胖，建議一天一杯即可。
3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗中含有豐富的果膠，可起到軟便的效果，而玫瑰花茶有異曲同工之效，同時(shí)還能補(bǔ)充身體中的水分。但要注意一點(diǎn)，玫瑰花有活血去污的效果，孕婦和經(jīng)期期間是不宜服用的。另外，長(zhǎng)期久服會(huì)起免疫效果，麻痹腸道，不再起作用。
4、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類的食物含有豐富的膳食纖維，這種非溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化腸道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化的酵素分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的效果，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)，排除體外。
5、早上空腹吃蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中的果膠進(jìn)入腸道后吸收水分，柔軟便便，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。
6、飲用蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素(鐵鈣銅錳鉀等)，有利于補(bǔ)充能量，而且還能緩解疲勞，通腸道。如果你長(zhǎng)期便秘，則應(yīng)該考慮飲用蜂蜜的同時(shí)，少吃油膩、煎炸、辛辣的食物。
7、熟透的香蕉
熟透的香蕉含有非常豐富的膳食纖維和糖分，能導(dǎo)致高滲性腸胃液體分泌，吸附固態(tài)物質(zhì)，讓分辨變軟排出，從而有利于潤(rùn)腸通便。
8、多吃紅薯
紅薯也就是地瓜，味甘性溫，含有較高的膳食纖維，能潤(rùn)滑腸道，健胃養(yǎng)氣。能吸收腸道中水分，增加大便體積，從而引發(fā)通便。
1、蜂蜜黑芝麻
蜂蜜100克，黑芝麻76克，把芝麻搗爛，攪入蜂蜜中用溫開水送服，每日早晚分服有效。
2、香蕉糊
香蕉1-2枚，剝皮。放碗中加開水少許，擂成糊狀，沖入白糖10克，調(diào)勻，隨意喂服。每日1～2次，療程不限。
3、西梅汁
天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。
4、蜂蜜香油湯
蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。每日晨起服食。益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
5、冬瓜瓤
冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，沖麻油服之，主治便秘，老年性便秘。
6、鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。
1、冰糖燉香蕉：這是廣東民間驗(yàn)方，香蕉2只冰糖適量，將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數(shù)日?？汕鍩釢?rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。
2、生甘草：取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復(fù)發(fā)。
3、米醋：早上空腹用半杯溫?zé)崴?，加白米?陳醋也可)一勺，蜂蜜一勺調(diào)勻就好。(如果便秘嚴(yán)重可以適當(dāng)加重分量)米醋要用9度的。
4、酸奶：每天喝250克酸奶(飯后1小時(shí)至2小時(shí)之間喝)，酸奶你堅(jiān)持喝下去的話，保證你都不會(huì)便秘!因?yàn)樗崮叹褪歉纳颇c道功能，預(yù)防便秘等腸道疾患的!還可以預(yù)防腸癌等疾病呢!
5、槐角茶：購(gòu)買做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黃色。連續(xù)喝10天以后會(huì)見效，也可常年當(dāng)茶喝，并對(duì)慢性咽炎也有好處。
1、高錳酸鉀薰浴
在頑固便秘得不到改善的情況下，可以在便前便后用高錳酸鉀加溫水進(jìn)行薰浴，每天保持肛門的干凈。嚴(yán)重便秘者，可在手指上涂抹肥皂，輕輕按摩肛門，不要用力，避免弄傷粘膜。這樣做是為了防止細(xì)菌持續(xù)感染。
2、潤(rùn)腸通便藥物
如果便秘到難受，而且每次排便都有出血，疼痛感，那么可以適當(dāng)使用潤(rùn)腸道的藥物。比如麻子仁丸、石蠟油等等。另外，經(jīng)常食用綠豆、薏米等加入冰糖有不錯(cuò)的效果。
3、保持心情舒暢
便秘者一定要保持心情舒暢，每天定期的睡眠，同時(shí)多喝水，加強(qiáng)體育鍛煉(晨跑、太極拳)等等，長(zhǎng)期保持能在一段時(shí)間內(nèi)有不錯(cuò)的效果。
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