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時(shí)間：2019-12-13 16:20:05 編輯：本站整理 365
一般我們都是洗完澡之后就上床睡覺(jué)，這樣又舒服又暖和，那么洗完澡能馬上睡覺(jué)嗎，洗完澡馬上睡覺(jué)好嗎，下面一起來(lái)看看吧。
剛洗完澡最好不要馬上睡覺(jué)，雖然洗澡和睡覺(jué)都是我們生活中十分尋常的事情，但也正因如此很少有人會(huì)注意到，下面就和小編來(lái)了解一下。 剛剛洗完澡，身體處于一種興奮的狀態(tài)，馬上入睡，對(duì)血液循環(huán)不好，可以適當(dāng)?shù)男菹?0分鐘。建議洗澡后，喝一杯溫開(kāi)水或牛奶比較好，休息20分鐘后，再睡覺(jué)比較好。
不好，洗完澡后不宜馬上入睡。 洗完澡后體溫會(huì)上升，此時(shí)不利于促進(jìn)睡眠的激素——褪黑素分泌;而且若是頂著還沒(méi)干的頭發(fā)睡覺(jué)，很容易出現(xiàn)頭疼癥狀，影響睡眠質(zhì)量。因此，最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1~2小時(shí)。洗過(guò)澡后，可以先做個(gè)補(bǔ)水面膜，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，然后再關(guān)燈入睡。
應(yīng)該在洗完澡1—2小時(shí)后入睡比較好。 最好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，盡快入睡。
不建議每天都洗澡。 一般來(lái)說(shuō)冬季氣候寒冷而且干燥，所以不會(huì)經(jīng)常出汗，因此也就不需要每天都洗澡。太勤洗澡，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。
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