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時間:2016-07-27 15:20:02 編輯:本站整理 1423
大夏天的,肯定很多人免不了總是出汗,而且一旦運(yùn)動一點(diǎn),就會大汗淋漓,不過也有的人不運(yùn)動也大量出汗,這是什么原因?大量出汗后應(yīng)該補(bǔ)充什么呢?下面我們來介紹下吧!
在炎熱的天氣里,稍微以活動就會出一身汗,很多人都都會這樣覺得,大量出汗會使皮膚獲得足夠多的水分,會是皮膚變得水嫩。大量出汗對皮膚真的好嗎?其實并非完全有好處,下面就來詳細(xì)了解大量出汗對皮膚的影響吧。
大量流汗可以為皮膚提供較多的水分,的確可以是皮膚更加水嫩,對皮膚有很大的好處的。而且由大量出汗的原因,也刺激了人體對皮膚運(yùn)輸水分的能力,從而可以是肌膚在之后較長的一段時間內(nèi)水分充足。大量的排汗也可以排出體內(nèi)多余的毒素,故而可以維護(hù)肌膚健康,從而達(dá)到護(hù)膚養(yǎng)顏、美白的作用。
大量出汗并非只會對皮膚產(chǎn)生好的影響,而且還會對皮膚產(chǎn)生不利的影響。大量出汗也會排出大量的鹽分,這些鹽分會刺激皮膚細(xì)胞,使細(xì)胞角質(zhì)變厚,因此長期大量出汗會導(dǎo)致皮膚變得粗糙。因此通過出汗來護(hù)膚的方式不可常用,而且出汗后需要盡快清洗汗液。
人體大量出汗也可能會對身體健康帶來不利影響,大量出汗會消耗人體存儲的大量水分,而且還會消耗大量的鹽分,這會導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)失衡,還會引起脫水癥狀,嚴(yán)重情況甚至?xí)猩kU。對于這種情況,需要即時為身體補(bǔ)充各種營養(yǎng)成分,首先是鹽的補(bǔ)充,可以在引用水中加入少量的食鹽,可以有效為人體補(bǔ)充鹽分。同時還需要適當(dāng)食用一些易消化的營養(yǎng)食物,為身體補(bǔ)充能量。
1、應(yīng)少量多次,每次100毫升為宜。飲水過多,大量水分進(jìn)入血液中,使血量增加,增加了心臟的負(fù)擔(dān),人體的滲透壓降低,影響水代謝,使水分吸收速度變慢,再者,喝多排多,使得大量鹽分流失,破壞血液中鹽平衡,很容易增加身體的疲勞感,引起肌肉痙攣。
2、水的成分可以自行補(bǔ)充。一般在運(yùn)動前可以按如下配方將水飲料備好:每1000毫升的涼開水中,加入食鹽4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補(bǔ)充了水分,也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素,使體內(nèi)水鹽代謝平衡。
3、劇烈運(yùn)動中或后,不宜大喝冷飲,使腸胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收縮,使胃部痙攣,胃痛,長期如此,會導(dǎo)致慢性胃病;再者,劇烈運(yùn)動時,咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài),突然受涼刺激,容易引起喉部發(fā)炎,咳漱癥狀。
在夏季最重要的事情就是需要及時的補(bǔ)水,因為在夏季由于天氣過于炎熱,會是人體缺少,需要及時的補(bǔ)水是非常重要的,喝水是最直接的補(bǔ)水方式,其實除了喝水以外,還可以通過一些食物來補(bǔ)充水分,下面就一起來詳細(xì)的了解一下吧!
水是生命的源泉,也可以說水是萬物之源,水對于人體所需是很關(guān)鍵的,“每天8杯水”的觀念已深入人心。實際上補(bǔ)水除了“喝”,還可以“吃”。及時補(bǔ)水是健康飲食不可或缺的一個重要環(huán)節(jié),生活中補(bǔ)水的食物介紹:黃瓜,含水量96.7%!夏季吃黃瓜是補(bǔ)水不錯的選擇!黃瓜的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。 ? ? ? ? ? ? ?生菜,含水量95.6%!不少的營養(yǎng)學(xué)家會推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水,生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補(bǔ)水方法。芹菜,含水量95.4%!雖然說芹菜所含的能量不是很高,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適癥狀。
水蘿卜,含水量95.3%!夏季吃水蘿卜是再合適不過了,不僅具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地,而且適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
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