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時間:2016-07-30 09:01:27 編輯:本站整理 3381
午睡的重要性德國的研究者坎貝爾認為,睡眠周期是由大腦控制的,隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化;同時發(fā)現(xiàn),午休是自然睡眠周期的一個部分。
佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說,午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初,午休可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰?,后來逐漸變成一種習慣;那時的人類是生活在暖熱的地區(qū),戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
人體除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時,有3個睡眠高峰,尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說,人除了夜間睡眠外,在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節(jié)律。
午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律,是保持清醒必不可少的條件。不少人,尤其是腦力勞動者都會體會到,午休后工作效率會大大提高。國外有資料證明,在一些有午休習慣的國家和地區(qū),其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多,這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低有關。所以,有人把午休比喻為最佳的“健康充電”,是有充分的道理的。
午睡的好處有哪些中醫(yī)認為,中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候,此時睡眠,有調節(jié)陰陽平衡的作用,令人變得神清氣爽,精力充沛
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。
一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。
美國研究人員發(fā)現(xiàn),午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn),中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
美國哈佛大學心理學家發(fā)現(xiàn),午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究更是發(fā)現(xiàn),每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
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