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抑郁癥怎么樣自救抑郁癥怎么開導(dǎo)

時(shí)間：2021-06-07 08:26:28 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 0

我們大家都知道抑郁癥是一種非?？膳碌男睦砑膊?，很多人患上抑郁癥會(huì)有很多自殘的行為，所以在患上抑郁癥后自己的自救去他人的開導(dǎo)都是非常重要的，因此我們便來了解一下抑郁癥怎么樣自救？抑郁癥怎么開導(dǎo)？

抑郁癥怎么樣自救

要合理的作息規(guī)律的飲食，適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉獾倪\(yùn)動(dòng)，合理地宣泄不良的情緒，調(diào)整好心態(tài)，保持身心愉悅，打破憂郁狀態(tài)進(jìn)行自我調(diào)整，還可以通過服用抗抑郁的藥物來緩解癥狀。抑郁癥的主要表現(xiàn)為情緒低落，感覺整個(gè)心境是比較低落、低沉的，覺得高興不起來，興趣減退，通常是由于生活環(huán)境的刺激以及精神營(yíng)養(yǎng)因子出現(xiàn)了病變而導(dǎo)致的，打破這種狀態(tài)就需要每天都安排自己加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，發(fā)展興趣愛好，多去與人交際，參加活動(dòng)等讓自己忙碌起來，在平時(shí)的生活中一定要做好自我調(diào)節(jié)，可以外出多呼吸一些新鮮空氣。

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抑郁癥怎么開導(dǎo)

開導(dǎo)抑郁癥患者要了解患者心結(jié)，比如說他的困擾是什么、他對(duì)自己的評(píng)價(jià)是怎樣的、他是怎樣看待周圍的人和事的。抑郁癥患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)都比較低，很容易出現(xiàn)自卑、自信心不足的情況。另外患者還可能會(huì)認(rèn)為周圍的人看不起他，沒有成就感和價(jià)值感，自己一事無(wú)成，處理不好事情。這時(shí)候要根據(jù)患者說的具體的事件、人物等情況來開導(dǎo)患者，比如可以幫助患者回憶在他的人生中，讓他感覺有成就感、價(jià)值感、自尊心比較高的場(chǎng)景或事情，也可以引導(dǎo)患者去分析事情的來龍去脈，讓患者認(rèn)識(shí)到在這些事件當(dāng)中他的不良認(rèn)知，從而幫助患者重新樹立自信心、自尊心。輕度抑郁癥的患者可能開導(dǎo)會(huì)有效果，中到重度的抑郁癥患者開導(dǎo)可能是無(wú)效的，需要抗抑郁劑的治療。

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抑郁癥吃什么藥

沒有確診抑郁癥不要隨便自己服藥。可以到精神心理科就診明確是否有抑郁癥。治療抑郁癥目前使用較多的藥物是的舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭、氟西汀、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等。另外還有度洛西汀、米氮平、文拉法辛、曲唑酮、瑞波西汀等。這些藥物各有優(yōu)點(diǎn)，具體應(yīng)用哪種藥物要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)病情嚴(yán)重程度和年齡性別以及身體狀況綜合考慮。如果是已經(jīng)患有抑郁癥可以服用抗抑郁劑治療的，或者是抑郁癥痊愈后也可以堅(jiān)持服用抗抑郁劑預(yù)防復(fù)發(fā)。平時(shí)積極參加各項(xiàng)體育鍛煉活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，注意飲食均衡，補(bǔ)充維生素。積極參與到社交活動(dòng)當(dāng)中，建立良好的規(guī)律的生活結(jié)構(gòu)。

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抑郁癥的典型癥狀有哪些

1、喪失興趣。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對(duì)任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂，對(duì)既往愛好不屑一顧，常閉門獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。病人常主訴沒有感情了、情感麻木了、高興不起來了。

2、自我評(píng)價(jià)過低。病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對(duì)，把自己說得一無(wú)是處，前途一片黑暗。

3、思維緩慢?；颊叱３８械剿季S變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責(zé)，自我評(píng)價(jià)過低，明明學(xué)習(xí)工作很好，卻對(duì)自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯(cuò)誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認(rèn)為自己罪該萬(wàn)死，是導(dǎo)致自殺、自殘的主要因素。

4、食欲下降。很多患者沒有節(jié)食時(shí)會(huì)伴有食欲下降或者亢進(jìn)、體重減輕或者增加（例如，一個(gè)月內(nèi)體重變化超過5%），幾乎每天都有失眠或睡眠過多，還有一些患者會(huì)出現(xiàn)性欲減退，女性患者會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂。

5、睡眠障礙。典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2-3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。