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吃什么食物可以預(yù)防空調(diào)?。款A(yù)防空調(diào)病可以吃什么水果?

時間:2016-08-24 09:44:57 編輯:5號網(wǎng)-lkn 319

長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人,因空間相對密閉,空氣不流通,致病微生物容易滋生,且室內(nèi)外溫差較大,機體適應(yīng)不良等癥狀稱為空調(diào)病。那么吃什么食物可以預(yù)防空調(diào)病?預(yù)防空調(diào)病可以吃什么水果?

吃什么食物可以預(yù)防空調(diào)???預(yù)防空調(diào)病可以吃什么水果?

吃什么食物可以預(yù)防空調(diào)病

一、多喝涼茶注意日常保健

空調(diào)病多屬于熱病,日常保健的預(yù)防很重要。平時應(yīng)多喝清涼飲料,如菊花茶、金銀花茶、茶餅、綠豆湯、蓮子木耳等。另外要多吃冬瓜、絲瓜類蔬菜和蛋、肉、牛奶等,少吃冷凍品,多食蛋白質(zhì)豐富的食品。冰箱里的食物開封超過一天的,最好別再食用。同時還要勤洗澡,盡量不要在太陽下長時間曝曬,保持室內(nèi)通風(fēng)順暢,外出時要注意防曬。睡覺時空調(diào)不要開得太冷,以免引起中暑腹瀉。

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二、喝姜湯

1、腹痛胃痛

適量喝姜湯不僅能預(yù)防“空調(diào)病”,而且對吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。

很多人晚上睡覺喜歡開著空調(diào),空調(diào)的涼氣再加上涼席,真涼快。

可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛,伴有大便溏瀉,這是著涼的癥狀。這個時候喝一些姜湯,能驅(qū)散脾胃中的寒氣,效果非常好。而對一些平常脾胃虛寒的人,可以喝點姜棗湯(即姜和大棗熬的湯),有暖胃養(yǎng)胃的作用。

2、四肢酸痛

空調(diào)房里呆久了,四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲,導(dǎo)致酸痛,這個時候,可以煮一些濃濃的熱姜湯,用毛巾浸水熱敷患處。如果癥狀嚴(yán)重,可以先內(nèi)服一些姜湯,同時外用熱姜湯洗手或者泡腳,這樣能達到散風(fēng)趨寒、舒筋活血的作用,最大程度上的緩解疼痛。

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3、傷風(fēng)感冒

外面酷暑難耐,室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí),長時間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大,很容易引起風(fēng)寒感冒。主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀,這個時候喝上一碗姜湯,你會發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多。

4、喝姜湯

如果想預(yù)防“空調(diào)病”,可以在上班之前帶一些生姜絲,用生姜絲泡水喝。喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶,這樣不僅口味好,對身體也更有益處。

如果想緩解“空調(diào)病”,姜湯不可過淡也不宜太濃,一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜湯中加適量的紅糖,因為紅糖有補中緩肝、活血化淤、調(diào)經(jīng)等作用。對于癥狀嚴(yán)重一些的病人可以把姜湯當(dāng)水喝。

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三、荷藿薏仁粥

荷藿薏仁粥是用鮮荷葉100克、藿香30克(干品,鮮藿香則用嫩莖葉50克),加水800毫升,煮沸后,小火再熬20分鐘,濾去渣,取藥液約500毫升;用此藥液與薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。

荷葉既芳香化濕,又清熱解暑,是夏日的解暑佳品。配藿香能增強芳香化濕的功效,其性味辛溫,又能疏散外寒。薏苡仁健脾利濕,使暑濕從小便而去。現(xiàn)代研究,薏苡仁還有增強免疫功能,提高適應(yīng)能力的作用。所以本方對從高溫環(huán)境進入空調(diào)房間,因適應(yīng)力差而出現(xiàn)類似感冒風(fēng)寒的癥狀者,有很好的防治效果。

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預(yù)防空調(diào)病可以吃什么水果

1、西瓜:

西瓜不僅水分多,營養(yǎng)也很豐富,含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C、茄紅素,還含有人體必需的氨基酸。

2、蘋果:

蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn),多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素,而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究,鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分,是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。

3、香蕉:

香蕉的營養(yǎng)非常豐富,每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纖維0.9克,鈣9毫克,磷31毫克,鐵0.6毫克,還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

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空調(diào)病飲食

無論是一般的芹菜、還是香芹、西芹,它的成分和功能是一樣的,含有豐富的維生素A原、維生素B1、B2、維生素C和維生素P,及微量元素、蛋白質(zhì)、甘露醇和食物纖維等成分。在密閉的空調(diào)房間,人體的內(nèi)熱無法排出,容易致病,芹菜就具有清內(nèi)熱的功能,并能促進胃腸蠕動,有助于祛除暑熱。

在密閉的空調(diào)房間,人的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都會發(fā)生變化,而夏天人們食欲減退,也會限制營養(yǎng)的吸收。所以,對抗空調(diào)病,喝粥是一種很好的補充營養(yǎng)的辦法。喝粥能增強食欲,補充體力;喝粥能為身體補充水分,有效防止便秘;還能預(yù)防感冒,防止喉嚨干澀,調(diào)養(yǎng)腸胃。

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