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時(shí)間:2016-10-26 10:36:42 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 670
不少人得痔瘡后,疑惑能不能做提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)治療?5號(hào)網(wǎng)小編在這告訴大家,提肛運(yùn)動(dòng)是可以治療痔瘡的,不僅如此,還能預(yù)防肛周圍的疾病。關(guān)于,提肛運(yùn)動(dòng)可以治療痔瘡嗎?提肛運(yùn)動(dòng)一天中時(shí)候做最好?5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答!
提肛運(yùn)動(dòng)是可以治療痔瘡的。無(wú)論勞作負(fù)重、久行下蹲,還是久坐,最終都能引起肛門直腸部位靜脈淤積、曲張,因此,加強(qiáng)局部的運(yùn)動(dòng)對(duì)減少局部靜脈淤積,以及靜脈曲張都有很大的益處,所以經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng),不僅能預(yù)防治療痔瘡,還對(duì)身體有很多好處。
晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時(shí)也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續(xù)5秒鐘左右,還原,可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間。重復(fù)10次,每日2~3遍。
采取坐位,有意識(shí)地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然后放松。如此反復(fù)50~100次,每日2~3遍。
仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點(diǎn),抬高臀部,同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉,然后放下臀部,放松會(huì)陰部肌肉。如此反復(fù)20次,每日早晚各1遍。此運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會(huì)陰部括約肌的功能。
仰臥屈膝,兩足跟盡量靠近臀部,兩臂平放體側(cè),以腳掌和肩部做支點(diǎn),骨盆抬高,同時(shí)收縮肛門,持續(xù)5秒鐘左右,還原。重復(fù)5~10次,每日2-3遍。
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