歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-10-26 09:43:25 編輯：5號網(wǎng)-lkn 562
縮肛運(yùn)動是對人身體很好的運(yùn)動，不僅能改善肛門局部血液循環(huán)、預(yù)防和治療脫肛、痔瘡、肛周疾病和便秘等癥狀。關(guān)于，縮肛運(yùn)動能治療便秘嗎？縮肛運(yùn)動預(yù)防痔瘡等肛周疾病。5號網(wǎng)小編來為您一一解答!
縮肛運(yùn)動又稱為提肛運(yùn)動，即有規(guī)律的收縮肛門，每日堅持1-2次，每次收縮20-40次，是治療便秘方法之一。如再配合做腹式呼吸運(yùn)動效果會好些。但是解決便秘主要靠飲食，多吃有纖維的蔬菜或吃點(diǎn)玉米、山芋、胡蘿卜等富含纖維素而易導(dǎo)便的雜糧，同時要注意每天參加體育活動，定期上廁等。如果你能將上述方法綜合有規(guī)律的施行，持之以恒，你的便秘會好轉(zhuǎn)的。
谷道，俗稱肛門。撮，即收（提）縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮?！闭J(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運(yùn)動狀態(tài)才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：包括大腸在內(nèi)的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收（提）縮一百次，每次約1—2分鐘。如大便后，要及時做提肛運(yùn)動，并將提肛時間延長到2—3分鐘。這樣既有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復(fù)，又能相以預(yù)防外括約肌破損而引起大便失禁等疾癥。
據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。