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天冷膝蓋疼能在膝蓋處拔罐嗎？緩解膝蓋疼的6個(gè)小妙招

時(shí)間：2016-11-08 12:27:09 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 2456

天氣的冷的時(shí)候，不少人都會(huì)經(jīng)常做拔罐治療，來(lái)祛除身體寒氣，預(yù)防一些疾病。那么有人困惑，天冷膝蓋疼能在膝蓋處拔罐嗎？關(guān)于，天冷膝蓋疼能在膝蓋處拔罐嗎？緩解膝蓋疼的6個(gè)小妙招。5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

天冷膝蓋疼能在膝蓋處拔罐嗎？緩解膝蓋疼的6個(gè)小妙招

天冷膝蓋疼能在膝蓋拔罐嗎

天冷膝蓋疼是可以在膝蓋處拔罐的。

拔火罐是把罐加熱排除空氣然后口朝下吸在皮膚上，有研究顯示，拔火罐對(duì)下背痛的治療效果堪比止痛藥。其他研究顯示，拔罐對(duì)影響面部神經(jīng)的三叉神經(jīng)痛有積極作用?，F(xiàn)在，德國(guó)柏林沙里泰大學(xué)的研究人員希望，在一項(xiàng)新實(shí)驗(yàn)中看到拔罐對(duì)膝關(guān)節(jié)炎患者有著類似的效果。

現(xiàn)在很多人都患有膝痛，骨關(guān)節(jié)炎經(jīng)常是造成膝痛的主要原因。磨損造成保護(hù)性表層或者骨骼下軟骨的損傷。長(zhǎng)期損傷會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)骨骼的摩擦痛。通常50多歲的老人易患膝關(guān)節(jié)炎。這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素包括年齡、體重超重、關(guān)節(jié)曾經(jīng)受損和疾病家族史。膝關(guān)節(jié)炎的治療方法包括服用止痛劑、物理療法和類固醇療法，而且有的患者將最終需要置換部分或者全部膝關(guān)節(jié)。僅以英國(guó)為例，每年進(jìn)行的膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)達(dá)4萬(wàn)多例。拔火罐可能不僅有助于緩減關(guān)節(jié)疼痛，而且還能促進(jìn)疾病恢復(fù)，推遲需要置換關(guān)節(jié)的時(shí)間。

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膝蓋疼拔罐的位置

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可以嘗試拔血海、鶴頂、足三里、陰陵泉、陽(yáng)陵泉、豐隆、懸鐘、阿是穴等穴位，吸拔的時(shí)間大概15分鐘左右，拔罐對(duì)于許多的痛證都是很有用的。

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膝蓋疼拔罐加艾灸更有效

膝蓋這些關(guān)節(jié)部位本來(lái)肌肉層淺薄就比較容易受到風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，引起氣血的淤滯導(dǎo)致疼痛或活動(dòng)受限的癥狀。拔罐能起到祛瘀消腫，通利關(guān)節(jié)的作用，如果加上艾灸溫通經(jīng)脈，散寒除濕的效果對(duì)于膝蓋疼痛的改善非常好。

天冷膝蓋疼能在膝蓋處拔罐嗎？緩解膝蓋疼的6個(gè)小妙招

改善膝蓋疼的6個(gè)小妙招

1、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強(qiáng)，從而減少膝蓋在運(yùn)動(dòng)中受到的壓力。增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)易于伸展和收縮，也使運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性明顯提高。

2、提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練

例如，平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直，在非負(fù)重條件下，直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無(wú)明顯疼痛反應(yīng)的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負(fù)重抬高練習(xí)。

3、鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)

例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時(shí)，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當(dāng)膝蓋沒有不良反應(yīng)后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)。

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4、減少不合理的運(yùn)動(dòng)

如膝蓋不適者進(jìn)行深蹲等需要膝蓋進(jìn)行反復(fù)的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)使關(guān)節(jié)磨損更厲害。要避免長(zhǎng)時(shí)間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。

如膝蓋不適者進(jìn)行深蹲等需要膝蓋進(jìn)行反復(fù)的運(yùn)動(dòng)

5、自我保護(hù)意識(shí)

不要經(jīng)常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重。同時(shí)建議在運(yùn)動(dòng)之后用熱水對(duì)膝蓋進(jìn)行熱敷

6、加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練

尤其是大腿肌肉的強(qiáng)壯能夠?qū)οリP(guān)節(jié)提供相應(yīng)的保護(hù)。大腿正面的股四頭肌和擴(kuò)筋膜張肌，股四頭肌強(qiáng)壯，能夠減少運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)髕骨和半月板的沖擊，很多膝蓋正面痛都是由此引起的。而擴(kuò)筋膜張肌與髂脛束有關(guān)，很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問(wèn)題。練習(xí)大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲，深蹲，爬樓梯，靠墻靜蹲等。