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手腳冰涼是很多人都有的一種毛病，尤其是秋冬季節(jié)很多女生都會(huì)手腳冰涼，手腳冰涼是很難受的，手腳冰涼可能是因?yàn)槟泱w內(nèi)缺了什么，那么冬天手腳冰涼夏天手腳發(fā)熱是怎么回事？

冬天手腳冰涼夏天手腳發(fā)熱是怎么回事

1陰陽(yáng)兩虛

冬天手腳冰涼夏天手腳發(fā)熱，說(shuō)明體質(zhì)不佳，既有陰虛又有陽(yáng)虛，陰陽(yáng)兩虛的表現(xiàn)就是冬天怕冷，夏天發(fā)熱。冬天陰盛陽(yáng)氣不足，所以手腳冰涼，而夏天陽(yáng)氣又盛，陰不斂陽(yáng)，所以又會(huì)手腳發(fā)熱。

怎么辦：陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛的體質(zhì)，要注意滋陰溫陽(yáng)，常吃羊肉、鴨肉、枸杞、黑豆、山藥、韭菜等。

2腎虛

冬天手腳冰涼夏天手腳發(fā)熱和腎虛也有很大的關(guān)系，腎虛會(huì)造成體質(zhì)偏弱，如腎陽(yáng)虛在冬天手腳冰涼，腎陰虛在夏天手腳發(fā)熱。

怎么辦：飲食上多吃牛肉、海參、牡蠣、鰻魚、黑木耳、黑芝麻、核桃等調(diào)理。

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3氣血不足

氣血不通、缺鐵性貧血，會(huì)出現(xiàn)手心偏熱或出汗以及手腳冰涼。

怎么辦：吃些補(bǔ)氣血的食物，如動(dòng)物肝臟、紅豆、紅棗、阿膠、黑木耳等。睡前用紅花加艾葉泡腳，并按摩手腳。

4植物性神經(jīng)平衡失調(diào)

冬天手腳冰涼夏天手腳發(fā)熱和植物神經(jīng)失調(diào)也有關(guān)系，植物神經(jīng)紊亂是一種內(nèi)臟功能失調(diào)的綜合征，表現(xiàn)較復(fù)雜，主要包括心悸失眠、手腳發(fā)熱、胸悶氣短、頭痛頭暈等。

怎么辦：每天堅(jiān)持鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，有規(guī)律，保持睡眠充足。

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手腳冰涼缺什么

手腳冰涼之缺鐵如果身體貧血，血液流通就不順暢，甚至?xí)又貞掷渖窠?jīng)，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷，而貧血一般表現(xiàn)為缺鐵性貧血。所以手腳冰涼很可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺鐵。

補(bǔ)鐵的最佳時(shí)間：冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，因?yàn)槎焓鞘諗康?，這個(gè)時(shí)候人體的陽(yáng)氣內(nèi)藏，不像夏天陽(yáng)氣外現(xiàn)，身體消耗大。冬天進(jìn)補(bǔ)，身體容易吸收。所以，冬天怕冷的人不妨多補(bǔ)鐵。

怎么補(bǔ)鐵：平常飲食中應(yīng)多吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等，以加強(qiáng)血液循環(huán)。缺鐵嚴(yán)重中還可輔助服用鐵劑來(lái)補(bǔ)充鐵元素。

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秋冬季補(bǔ)鐵補(bǔ)血食療方：

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸30克、羊肉500克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

2、蜜棗阿膠燉雞：蜜棗1個(gè)、阿膠15克、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。

3、杞子黨參紅棗燉雞：杞子15克、黨參30克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。

手腳冰涼之缺硒硒元素可調(diào)節(jié)甲狀腺功能，而甲狀腺分泌激素，掌控身體的新陳代謝和血液循環(huán)。輕微缺硒的人血液循環(huán)不好，會(huì)覺(jué)得手腳冰涼;而嚴(yán)重缺硒則導(dǎo)致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。另外，硒有一定的解毒作用，能和體內(nèi)重金屬結(jié)合，減少它們的危害。

怎么補(bǔ)硒：補(bǔ)硒的食物最好選擇貝類海鮮等，其硒含量比較穩(wěn)定。缺硒嚴(yán)重的，可適當(dāng)選擇服用補(bǔ)硒劑。

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為啥你冬天老是手腳冰冷

有些人群每到冬天就感到手腳冰冷，常伴有面色蒼白，手腳汗出等等，部分女性患者甚至痛經(jīng)等多不適癥狀，加之當(dāng)今時(shí)代人喜靜少動(dòng)，手腳冰冷尤為突出，已嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。

陽(yáng)氣虧虛，手足冰冷!

王醫(yī)師介紹，從中醫(yī)的角度來(lái)分析，手腳冰冷的根源就是陽(yáng)虛。《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》說(shuō)：“陽(yáng)虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱”。何為“陽(yáng)”?它就像太陽(yáng)給萬(wàn)物溫度一樣，給身體提供能量，是維持我們身體體溫37℃的“太陽(yáng)”。因而，如果身體的陽(yáng)氣虧虛，某些距離“太陽(yáng)”較遠(yuǎn)之處便會(huì)得不到足夠的能量，出現(xiàn)體溫過(guò)低的現(xiàn)象。中醫(yī)理論認(rèn)為，四肢為諸陽(yáng)之末，類似地球的南北極，如果陽(yáng)氣不足，就可以表現(xiàn)出四肢冰冷。

造成陽(yáng)虛的主要原因?

造成陽(yáng)虛的原因有很多，有些人群屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，有自身基因所決定。當(dāng)然并不是所有的陽(yáng)虛都是由天生體質(zhì)所決定，許多不良的生活習(xí)慣會(huì)引起陽(yáng)氣的損傷。比如很多人喜歡吃生冷寒涼的食物，如西瓜、椰子、香瓜、梨、鴨肉、冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料等等都易耗傷人體陽(yáng)氣，過(guò)量食用這些使陽(yáng)氣受損，進(jìn)而影響我們的體質(zhì)。再有就是某些疾病過(guò)度服用寒涼藥物，如女性痤瘡，長(zhǎng)期服用如菊花、蒲公英、連翹、紫花地丁、敗醬草、金銀花等寒涼藥物，久服不但無(wú)效，反而加重了陽(yáng)氣的虧虛，陽(yáng)氣虧虛，最易感受寒氣，出現(xiàn)了手足的冰冷。當(dāng)然現(xiàn)代人工作壓力大，熬夜及各類夜生活的開(kāi)始，也一定程度地造成人體陽(yáng)氣的暗耗。

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學(xué)會(huì)幾招告別手腳冰冷

1、上下班快步走

久坐辦公的上班人群，可以選擇一些較為舒緩、柔和的運(yùn)動(dòng)方式如快步走，爬樓梯等。上下班快走，爬樓梯、原地彈跳等都有利于人體陽(yáng)氣的舒展及氣血的運(yùn)行，四肢等到陽(yáng)氣的溫煦及氣血的濡養(yǎng)，手腳冰冷的癥狀自然緩解。鍛煉時(shí)間以每周2次至5次，每次30分為宜。

2、曬太陽(yáng)

中醫(yī)理論認(rèn)為人體前部屬陰，后背屬陽(yáng)，因此曬后背，可以補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。最適宜選在下午4~6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右，并進(jìn)行適當(dāng)拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

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3、不熬夜

熬夜的人曾有過(guò)有這樣的體會(huì)：至凌晨三四點(diǎn)，就會(huì)容易出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒、頭暈，實(shí)質(zhì)上就是熬夜內(nèi)耗陽(yáng)氣，外寒入侵，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)壅塞不通的臨床征兆。

冬天更要確保充足的睡眠，以防寒邪入侵。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間充裕，可躺到陽(yáng)光照耀時(shí)再起床，可以躲避寒邪，避免陽(yáng)氣受到擾動(dòng)。

4、堅(jiān)持泡腳

泡澡時(shí)在水中加入艾葉、紅花等，可加速血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在木盆中加入40度上下的溫水，漫過(guò)兩踝，浸泡約半小時(shí)。泡腳后要須用毛巾擦干，并換上襪子。

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5、睡覺(jué)時(shí)保護(hù)腳

腎經(jīng)起自足底，而足部易感受寒邪，因而建議穿棉襪入睡，避免夜間足部受涼，損傷陽(yáng)氣。

6、適量溫補(bǔ)

肉類食物被中醫(yī)稱為“血肉有情之品”，對(duì)于陽(yáng)氣虧虛的患者最為適宜，肉類當(dāng)中以羊肉最適合陽(yáng)虛人群，中醫(yī)著作金匱要略中就有當(dāng)歸生姜羊肉湯一方，去當(dāng)歸30克，生姜5片，羊肉250克煲湯食肉，該方藥食兩用，是冬季手腳冰冷人群的不二之選。