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生酮飲食適合什么人生酮飲食最佳頻率

時(shí)間：2018-12-05 11:17:31 編輯：本站整理 922

當(dāng)然是想減肥的人最適合，但是低血糖、有糖尿病、心血管疾病的人群不要嘗試，會(huì)造成風(fēng)險(xiǎn)，生酮飲食主張低糖飲食，所以低血糖人群會(huì)受不了，下面來詳細(xì)解釋。

生酮飲食適合什么人

最建議體脂過高、試過許多減重方法都沒有效的人可以試試看，最佳頻率，最好是間歇式的進(jìn)行，約2-3個(gè)月這樣吃，接著就好好休息回歸正常吃。也就是說，一年至多執(zhí)行2次就可以了！因生酮飲食雖然可以燃燒脂肪，讓體重短期內(nèi)明顯下降，但這也會(huì)伴隨著身體大量脫水，所以必須飲用足量的水分，將酮體經(jīng)由尿液來排出，否則容易對(duì)腎臟功能產(chǎn)生損害，且因?yàn)榇朔N飲食方法會(huì)攝取超高比例的油脂，容易造成心血管的負(fù)擔(dān)，也容易缺乏維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等重要的營養(yǎng)素。所以不管是一般民眾或罹患心血管疾病或糖尿病、腎臟病的患者，建議不要貿(mào)然的嘗試，并在執(zhí)行前應(yīng)先與醫(yī)師、營養(yǎng)師討論后，才能找出適合自己維持體重的最佳方式。

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生酮飲食需要避免的食物

具體來說，生酮飲食需要避免以下這些食物：谷物和谷物制品，如大米、小麥、黑麥、燕麥、大麥、藜麥、意大利面、麥片、披薩等；淀粉類和塊莖類蔬菜，如豌豆，玉米，土豆，山藥等；高碳水化合物的水果/干果，如香蕉、蘋果、橘子等；精煉的脂肪和油、植物油；豆類和豆類；低脂乳制品；酒精；糖。

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生酮飲食允許的產(chǎn)品

1、植物油和黃油（生酮飲食專家特別推薦椰子）

2、堅(jiān)果

3、雞蛋

4、任何肉類，包括豬肉、鳥類、雞蛋、海鮮、包括魚

5、蘑菇

6、綠色蔬菜纖維含量高，有助于消化、少量西紅柿

7、全脂牛奶產(chǎn)品

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癲癇可以生酮飲食嗎

不論那一種類型的癲癇都可以嘗試生酮飲食。如果癲癇兒在生病吃得較少或挨餓狀態(tài)下，癲癇發(fā)作次數(shù)明顯減少，那麼生酮飲食對(duì)他幫助可能就比較大，當(dāng)然這不是絕對(duì)的。大部份研究中建議使用年齡是1～8歲，因?yàn)?歲以下的小朋友酮體比較不易維持，且容易發(fā)生低血糖；而太大的小朋友飲食喜好與習(xí)慣已根深蒂固，要嚴(yán)格控制飲食，不亂吃零食點(diǎn)心比較困難，不過，如果家長與患者都達(dá)成共識(shí)，有決心與毅力一起對(duì)抗癲癇，在強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)下，青少年甚至成年人也可以達(dá)到很好的成效。