人妻专区中文字幕,最新国产小视频在线播放,国产区在线观看

一天中什么時(shí)候吃蘋(píng)果最好蘋(píng)果有什么功效呢

時(shí)間：2019-07-20 11:35:39 編輯：本站整理 1071

人們都說(shuō)吃蘋(píng)果對(duì)身體好，但是你真正了解蘋(píng)果嗎？你知道什么時(shí)候吃蘋(píng)果是最有效的嗎？你知道蘋(píng)果的成分嗎？如果你都不知道，那么讓我們一起來(lái)梳理一下吧。

一天中什么時(shí)候吃蘋(píng)果最好

1、要按照每個(gè)人的作息規(guī)律來(lái)看。如果你每天作息很規(guī)律，早睡早起，按時(shí)吃飯，那么吃水果的最佳時(shí)間是午飯前一個(gè)的小時(shí)。如果作息不太規(guī)律，起得比較晚的話(huà)，蘋(píng)果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。

3、要掌握好吃蘋(píng)果和吃正餐之間的時(shí)間段。最合理的吃水果時(shí)間應(yīng)該在兩餐之間，一般上午在9―10時(shí)，下午在3―4時(shí)。如果進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，盡量將吃水果時(shí)間掌握在飯前1小時(shí)與飯后2小時(shí)的時(shí)間段中。

4、要掌握吃蘋(píng)果的正確方法。15分鐘吃完一個(gè)蘋(píng)果最好，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有多種維生素和酸類(lèi)物質(zhì)。但吃蘋(píng)果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋(píng)果能夠十五分鐘才吃完，則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋(píng)果，對(duì)于人體的健康有好處。

一天中什么時(shí)候吃蘋(píng)果最好蘋(píng)果有什么功效呢

蘋(píng)果有什么功效

1.蘋(píng)果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋(píng)果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱(chēng)，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。

2.蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

3.吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人感冒幾率要低。

4.果膠，屬于可溶性纖維，促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出。

5.可調(diào)理腸胃：纖維物有助排泄；對(duì)腹瀉也有收斂作用。

6.蘋(píng)果可提高記憶力，蘋(píng)果味道香甜可口，是每個(gè)年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋(píng)果，可以提高我們的記憶力。

7.安眠的作用，最后蘋(píng)果還有一個(gè)非常驚人的功效，就是蘋(píng)果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會(huì)的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果，可以讓我們睡到自然醒。

一天中什么時(shí)候吃蘋(píng)果最好蘋(píng)果有什么功效呢

蘋(píng)果的成分含量

1.蘋(píng)果的主要成分：含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。蘋(píng)果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋(píng)果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。

蘋(píng)果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋(píng)果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱(chēng)，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。

2.蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類(lèi)物質(zhì)。1個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上，蘋(píng)果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個(gè)蘋(píng)果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋(píng)果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋(píng)果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。

一天中什么時(shí)候吃蘋(píng)果最好蘋(píng)果有什么功效呢

蘋(píng)果的種類(lèi)

1.紅富士2.嘎啦蘋(píng)果3.黃元帥4.紅星蘋(píng)果5.澳洲青蘋(píng)果6.國(guó)光蘋(píng)果等等。

01紅富士中國(guó)于1966年開(kāi)始引進(jìn)富士蘋(píng)果。富士蘋(píng)果體積大，遍體通紅，形狀很圓，平均大小如棒球一般。果實(shí)的重量中，有9－11%是單糖，而且其果肉緊密，富士蘋(píng)果與其他蘋(píng)果相比有更長(zhǎng)的最佳食用日期，甚至無(wú)需放入冰箱保存。室溫下可保存4個(gè)月，放入冰箱，富士蘋(píng)果可保存5到7個(gè)月。

02嘎拉蘋(píng)果，嘎拉蘋(píng)果味中熟品種，果實(shí)近圓形或圓錐形，果個(gè)中大，平均單果重180克，果皮紅色，有深紅色條紋；果肉乳黃色，肉質(zhì)松脆，汁中多，酸甜味淡，品質(zhì)上。一般8月上中旬成熟，可存放25～30天

03黃元帥也叫冠蘋(píng)果、金帥、黃香蕉、華珍蘋(píng)果。黃元帥屬于大型果，單果重量可達(dá)200-350克，未成熟的果品呈綠色，成熟的果品果面金黃色有紅暈，有小斑點(diǎn)，很小的哦。果肉黃色，多汁，甜脆可口。黃元帥不耐儲(chǔ)存，易形成爛點(diǎn)，且多數(shù)自果心向外腐爛。果品在儲(chǔ)存期糖分消耗很快，脆度也會(huì)下架，久之，口感不佳，因此不建議長(zhǎng)期儲(chǔ)存。

04紅星蘋(píng)果，新紅星蘋(píng)果品種原產(chǎn)美國(guó)，紅星蘋(píng)果個(gè)大，最大的能達(dá)到三四百克，顏色好，熟透了的蘋(píng)果紅紅的，很勾人食欲，果型指數(shù)為1左右，果實(shí)呈圓形，果面光滑，蠟質(zhì)厚，果粉較多，萼洼深中廣，五棱突起莽顯著，果實(shí)初上色時(shí)出現(xiàn)明顯的斷續(xù)紅條紋，隨后出現(xiàn)紅色霞，充分著色后全果濃紅，并有明顯的紫紅粗條紋，果面富有光澤，十分鮮艷奪目，果點(diǎn)淺褐色或灰白色，果肩起伏不平，果肉淡黃色，松脆，果汁多，味甜。

05澳洲青蘋(píng)，澳洲青蘋(píng)葉形長(zhǎng)形，果皮光滑、翠綠色、脆硬，酸度大，極耐貯藏，生長(zhǎng)旺盛，早果性強(qiáng)，很豐產(chǎn)、易管理，是理想的加工和鮮食兼用品種。

06國(guó)光蘋(píng)果，國(guó)光蘋(píng)果個(gè)中等，平均果重150克，最大果重240克，果實(shí)為扁圓形，大小整齊，底色黃綠，果紛多。果肉白或淡黃色，肉質(zhì)脆，較細(xì)，汁多，味酸甜。