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一天中什么時候吃蘋果最好蘋果有什么功效呢

時間：2019-07-20 11:35:39 編輯：本站整理 1071

人們都說吃蘋果對身體好，但是你真正了解蘋果嗎？你知道什么時候吃蘋果是最有效的嗎？你知道蘋果的成分嗎？如果你都不知道，那么讓我們一起來梳理一下吧。

一天中什么時候吃蘋果最好

1、要按照每個人的作息規(guī)律來看。如果你每天作息很規(guī)律，早睡早起，按時吃飯，那么吃水果的最佳時間是午飯前一個的小時。如果作息不太規(guī)律，起得比較晚的話，蘋果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃蘋果的最佳時間。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。

3、要掌握好吃蘋果和吃正餐之間的時間段。最合理的吃水果時間應(yīng)該在兩餐之間，一般上午在9―10時，下午在3―4時。如果進餐時間不規(guī)律，盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯后2小時的時間段中。

4、要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個蘋果最好，蘋果的營養(yǎng)價值高，含有多種維生素和酸類物質(zhì)。但吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。

一天中什么時候吃蘋果最好蘋果有什么功效呢

蘋果有什么功效

1.蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

2.蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

3.吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。

4.果膠，屬于可溶性纖維，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出。

5.可調(diào)理腸胃：纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。

6.蘋果可提高記憶力，蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。

7.安眠的作用，最后蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

一天中什么時候吃蘋果最好蘋果有什么功效呢

蘋果的成分含量

1.蘋果的主要成分：含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養(yǎng)成分。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

2.蘋果的營養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。

一天中什么時候吃蘋果最好蘋果有什么功效呢

蘋果的種類

1.紅富士2.嘎啦蘋果3.黃元帥4.紅星蘋果5.澳洲青蘋果6.國光蘋果等等。

01紅富士中國于1966年開始引進富士蘋果。富士蘋果體積大，遍體通紅，形狀很圓，平均大小如棒球一般。果實的重量中，有9－11%是單糖，而且其果肉緊密，富士蘋果與其他蘋果相比有更長的最佳食用日期，甚至無需放入冰箱保存。室溫下可保存4個月，放入冰箱，富士蘋果可保存5到7個月。

02嘎拉蘋果，嘎拉蘋果味中熟品種，果實近圓形或圓錐形，果個中大，平均單果重180克，果皮紅色，有深紅色條紋；果肉乳黃色，肉質(zhì)松脆，汁中多，酸甜味淡，品質(zhì)上。一般8月上中旬成熟，可存放25～30天

03黃元帥也叫冠蘋果、金帥、黃香蕉、華珍蘋果。黃元帥屬于大型果，單果重量可達200-350克，未成熟的果品呈綠色，成熟的果品果面金黃色有紅暈，有小斑點，很小的哦。果肉黃色，多汁，甜脆可口。黃元帥不耐儲存，易形成爛點，且多數(shù)自果心向外腐爛。果品在儲存期糖分消耗很快，脆度也會下架，久之，口感不佳，因此不建議長期儲存。

04紅星蘋果，新紅星蘋果品種原產(chǎn)美國，紅星蘋果個大，最大的能達到三四百克，顏色好，熟透了的蘋果紅紅的，很勾人食欲，果型指數(shù)為1左右，果實呈圓形，果面光滑，蠟質(zhì)厚，果粉較多，萼洼深中廣，五棱突起莽顯著，果實初上色時出現(xiàn)明顯的斷續(xù)紅條紋，隨后出現(xiàn)紅色霞，充分著色后全果濃紅，并有明顯的紫紅粗條紋，果面富有光澤，十分鮮艷奪目，果點淺褐色或灰白色，果肩起伏不平，果肉淡黃色，松脆，果汁多，味甜。

05澳洲青蘋，澳洲青蘋葉形長形，果皮光滑、翠綠色、脆硬，酸度大，極耐貯藏，生長旺盛，早果性強，很豐產(chǎn)、易管理，是理想的加工和鮮食兼用品種。

06國光蘋果，國光蘋果個中等，平均果重150克，最大果重240克，果實為扁圓形，大小整齊，底色黃綠，果紛多。果肉白或淡黃色，肉質(zhì)脆，較細，汁多，味酸甜。