時間：2020-06-18 13:34:05 編輯：本站整理 0
很多年輕人長痘痘就是因為飲食太過辛辣油炸，并且經(jīng)常熬夜造成的，那么想要消除痘痘，首先就要管住口，今天小編就和大家推薦幾種最適合痘痘人群的食物吧。
1、長痘吃燕麥排毒
燕麥?zhǔn)欠浅：玫囊环N瘦身食物，燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，能夠幫助我們的腸道蠕動，幫助我們排便排毒，從而達(dá)到祛痘的效果，而且燕麥的熱量不高，吃了也不用擔(dān)心長胖，也不會讓我們臉部油脂分泌邊旺盛，非常適合長痘痘和想要減肥的人來吃。
2、長痘吃小米排毒
小米是非常常見的一種五谷雜糧，經(jīng)常吃小米粥的人氣色會非常好，而且身體素質(zhì)也會很好，小米中含有非常豐富的膳食纖維，能夠幫助我們排出體內(nèi)的毒素，有很好的瘦身效果，還能夠祛痘養(yǎng)顏，所以長痘痘的小姐姐們可以試著長期喝小米粥哦。
3、長痘吃蘋果排毒
蘋果是非常營養(yǎng)的一種水果，對我們的身體非常好，而且也有很好的美容效果，蘋果中含有大量的水分，還含有各種保濕因子，這些都對我們的皮膚有很好的保濕作用，而且蘋果還有促進(jìn)消化，排毒的作用，經(jīng)常吃蘋果可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素，有很好的祛痘效果，還能夠讓我們的皮膚變得有光澤。
1、黃瓜
黃瓜也是一種天然的美容食物，它富含維生素，敷在臉上可以有效祛痘，還能讓皮膚變得水潤白皙呢。
2、生姜
生姜具有消炎殺菌的效果，把它切成片狀之后貼在長痘痘的地方，可以顯著消除痘印，抑制肉芽的生長。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中的β胡蘿卜素具有抗氧化和美白的功效，能夠清除皮膚的多余角質(zhì)，減緩油膩狀況，讓痘痘缺少生存環(huán)境。
4、番茄
番茄是美容護(hù)膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少皮膚中自由基的破壞，有效祛痘，還能幫你美白哦！想要美白的MM們可以在一周中吃2-3次的番茄。
1、常吃含維生素B6豐富的食物
主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。
2、常吃些含維生素B2豐富的食物
維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內(nèi)臟、奶類等。
3、常吃清涼食物
這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
4、常吃富含維生素A豐富的食物
維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
1、辛辣的食物
辛辣的食物會刺激痘痘的生長，而且吃辛辣刺激的食物會導(dǎo)致肌膚的油脂分泌的更加的旺盛，這樣會給長痘提供一個很好的溫床。
2、冰淇淋
長痘是不能吃冰淇淋的，因為冰淇淋含有很多的糖分，糖分的消化會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而就會導(dǎo)致長痘的情況變得嚴(yán)重，所以長痘要遠(yuǎn)離高糖分的食物。
3、燒烤
燒烤雖然很少吃，味道很重口，但是也是很難消化的，而且里面的添加材料很多，在經(jīng)過燒烤之后，很多成分都開始變質(zhì)了，更加的難消化，臉上的油脂也會分泌的更加的旺盛，長痘情況就會更嚴(yán)重。
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