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開心果孕婦能吃嗎孕婦吃開心果的好處

時間：2019-04-22 10:42:43 編輯：本站整理 174

開心果大家應(yīng)該都吃過，開心果是很多人喜歡吃的一種堅果，開心果營養(yǎng)全面，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的同時還能增強(qiáng)體質(zhì)，吃起來十分美味，干脆。

開心果孕婦能吃嗎

當(dāng)然能吃。開心果營養(yǎng)價值高，對孕婦很有好處的。每100g開心果里含維生素A20ug，葉酸59ug，鐵3mg，磷440mg，鉀970mg，鈣120mg，不光這些營養(yǎng)物質(zhì)，開心果中還含煙酸、礦物質(zhì)、泛酸等，能夠溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損，調(diào)中順氣，對于治療神經(jīng)衰弱、貧血、浮腫、慢性腹瀉有很好的作用。而且，開心果口感香脆可口，對于孕婦食欲不佳的孕婦來說，是很好的選擇。

開心果孕婦能吃嗎孕婦吃開心果的好處

孕婦吃開心果的好處

1、對孕婦的好處

(1)防治孕婦便秘

開心果里富含油脂，這種屬于不飽和脂肪酸，因而孕婦食用開心果，可以潤滑腸道，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，對改善大便秘結(jié)很有好處，有助于機(jī)體排毒。適量食用可促進(jìn)孕婦排毒，減少孕婦便秘。

(2)減少妊娠紋

開心果中同樣富含維生素E，而維生素E可保護(hù)不飽和脂肪酸，使其免于被氧化。在人體內(nèi)，維生素E的抗氧化作用有助于延緩衰老、保護(hù)皮膚，減少孕婦妊娠紋。

(3)孕婦護(hù)膚

孕期由于孕激素的關(guān)系,皮膚失去了以前的柔軟感,而略呈粗糙，而常吃富含維生素E的開心果，能增強(qiáng)皮膚彈性，防止皺紋和色素的產(chǎn)生。

2、對胎兒的好處

開心果中含有一定量的葉酸，因此孕婦食用開心果，有利于胎兒的大腦發(fā)育，特別是在孕早期時，對胎兒的生長發(fā)育更加有好處。

開心果孕婦能吃嗎孕婦吃開心果的好處

孕婦吃開心果的營養(yǎng)

作為高營養(yǎng)食品開心果，據(jù)了解，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。但是開心果的種仁含油率高達(dá)45.1%。它豐富的油脂，為孕婦提供了潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。另外，開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，開心果性味辛、溫，無毒，有健脾壯腰、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之功效，能治諸痢腰冷、陰，腎虛弱、皮膚腫癢、內(nèi)外出血等癥。孕婦多吃開心果好處多多。開心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素，這些營養(yǎng)索和有效成分都是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。開心果含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于孕婦排出體內(nèi)的毒素，預(yù)防妊娠便秘。同時其含有葉酸，而葉酸是懷孕期間孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以常吃些開心果，還有助于孕婦葉酸的補(bǔ)充。

開心果所含豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關(guān)鍵元素，有抗癌抗衰老的功效。開心果中的精氨酸含量豐富，可提高機(jī)體抗瘧疾的能力，它富含的維生素E，除了能抗衰老，還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。一直以來，開心果被歸類為脂肪類食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以對于防治動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。

開心果孕婦能吃嗎孕婦吃開心果的好處

吃開心果會長胖嗎

多吃的確容易發(fā)胖。

開心果中的油脂含量在45.1%左右，屬典型的高脂肪食物，雖然其中絕大多數(shù)都屬于不飽和脂肪酸，對身體有益，但若是食用過多，身體對油脂不能完全代謝掉，也會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，引起肥胖。而且，開心果也是高熱量堅果。熱量為614大卡/100克。吃太多會增加很多額外的熱量，很容易長胖，減肥期間要少量食用。