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油豆腐減肥期間能吃嗎 吃油豆腐會胖嗎

時間:2019-09-26 08:27:58 編輯:5號網(wǎng)-wsy 409

油豆腐是一種很多人都特別喜歡吃的美食,由于它是油炸的食物,因此熱量還是比較高的,建議減肥的朋友們還是盡量少吃會比較好。

油豆腐減肥期間能吃嗎

減肥期間不建議吃油豆腐,油豆腐的熱量很高,想要減肥的話應(yīng)該盡量避免吃這類油炸的食物。

油豆腐是豆腐的油炸制品,鈣和蛋白質(zhì)含量高,但脂肪含量也很高,熱量與禽肉接近,減肥時僅可少量食用。因此,面對熱量如此高的油豆腐,減肥達人們還是悠著點吧。

油豆腐減肥期間能吃嗎 吃油豆腐會胖嗎

吃油豆腐會胖嗎

會胖。

油豆腐的熱量(以100克可食部分計)是244大卡(1020千焦),在同類食物中單位熱量偏高。每100克油豆腐的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。若適量食用的話,是不會影響健康,但是大量食用的話,不僅會導(dǎo)致便胖妞,還會嚴重影響身體的健康(因為油豆腐是油炸食物,吃多了容易致癌的哦)。

油豆腐減肥期間能吃嗎 吃油豆腐會胖嗎

油豆腐怎么做好吃

食材:油豆腐、瘦肉、海米、姜蔥。

調(diào)料:鹽、花生油、生抽。

步驟:

1、洗凈油豆腐哈,瘦肉剁碎后,把肉塞進里面,油豆腐記得開個小口哈。

2、肉餡里面加入鹽、花生油、生抽和水,攪拌一下,再塞入油豆腐里面哈。

3、釀好的油豆腐放入盤子里面,放入鍋中隔水蒸7分鐘,然后將湯汁濾出,再加入一點蠔油攪拌。

4、釀好的油豆腐放入鍋里,繼續(xù)煮一下就ok。

油豆腐減肥期間能吃嗎 吃油豆腐會胖嗎

油豆腐的營養(yǎng)價值

1、油豆腐營養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、制作油豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能轉(zhuǎn)移到油豆腐中去。大豆油中的亞油酸比例較大,且不含膽固醇,有益于人體神經(jīng)、血管、大腦的生長發(fā)育。

3、油豆腐里含有高氨基酸,油豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇。為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。

4、油豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。

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