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蛙泳游不快是怎么回事蛙泳姿勢(shì)是怎樣的

時(shí)間：2019-10-24 16:26:12 編輯：本站整理 197

游泳中的姿勢(shì)蛙泳是常見(jiàn)的一種游泳姿勢(shì)，采用正確的游泳姿勢(shì)還能達(dá)到鍛煉和瘦身的效果，那么蛙泳游不快是怎么回事呢，蛙泳姿勢(shì)應(yīng)該是怎樣的呢。

蛙泳游不快是怎么回事?

蛙泳本身就是一種較慢的泳姿，它在游泳時(shí)絕大部分的時(shí)間里幾乎整個(gè)身子都是在水中的，因此水對(duì)身體的阻力非常大，此外，蛙泳動(dòng)作本身就不能較好的推動(dòng)身體在水中前進(jìn);并且，蛙泳動(dòng)作手腿的動(dòng)作頻率較低。這也就是蛙泳游不快的根本原因。當(dāng)然，如果同樣是蛙泳，游得比別人慢，那就是體能、力量和技巧等方面的原因了。

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蛙泳姿勢(shì)是怎樣的

1、首先將兩條腿伸得筆直，隨后腳掌接觸地面，模仿在水中蛙泳的姿勢(shì)，收腿、翻、蹬等等一系列動(dòng)作，在練習(xí)的過(guò)程中，我們的眼睛要注視著腿部動(dòng)作，記在心里，避免入了水中，就手足無(wú)措。

2、在做蛙泳動(dòng)作的時(shí)候，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，并且不需要太著急，一定要保持節(jié)奏，還要熟記于心。

3、一個(gè)人練習(xí)的時(shí)候，可能練習(xí)效果并不是十分樂(lè)觀，那么這個(gè)時(shí)候就需要外力配合了，可以讓一人用虎口握住練習(xí)者的兩腳內(nèi)側(cè)，幫助他做收攏的動(dòng)作。

4、蛙泳的時(shí)候，呼吸節(jié)奏是十分重要的，呼吸和劃臂的動(dòng)作都有相互配合，不可雜亂無(wú)章進(jìn)行著，不然體力消耗得會(huì)非?？?。

5、當(dāng)雙臂下劃的時(shí)候，要與肩膀一樣寬，并且在抬頭的時(shí)候，劃水動(dòng)作已經(jīng)完成，此時(shí)就可以張開(kāi)嘴巴吸氣，再進(jìn)行動(dòng)作。

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蛙泳怎么換氣不下沉呢

蛙泳時(shí)想要在換氣的時(shí)候不下沉，最重要的實(shí)際上不是吐氣，而是吸氣，如果沒(méi)有掌握好吐氣的動(dòng)作，那么吸氣會(huì)更困難。蛙泳的時(shí)候要注意，水中呼吸和水上呼吸的方法是完全不一樣，剛開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該先站在岸上，深吸一口氣，然后沉入水中蹲下，這時(shí)候用鼻子均勻地吐氣，等到吐完氣之后再起身重新吸氣，熟練之后就不用下沉了。

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蛙泳可以減肥嗎

堅(jiān)持蛙泳對(duì)減肥是非常有好處的，蛙泳是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對(duì)我們?nèi)砀鱾€(gè)部位都可以起到鍛煉功效。進(jìn)行蛙泳時(shí)大腿要充分地展開(kāi)及收縮,這樣的動(dòng)作更多地會(huì)用到大腿股四頭肌,因此可以有效加強(qiáng)腿部的力量,有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。