時(shí)間：2020-10-21 16:47:40 編輯：本站整理 0
孕期媽媽的飲食是全家人都關(guān)注的問題，孕婦在懷孕期間需要多吃一些有利于孩子生長發(fā)育的食物，那么在懷孕期間喝什么對胎兒有益呢，今天為大家介紹幾個(gè)食譜，快點(diǎn)學(xué)習(xí)起來吧。
1 豬肚粥?
食材：豬肚、大米。?
做法： 1.將豬肚放入鍋中，倒入足夠多的清水，焯一會(huì) 2.大米淘洗干凈后放入鍋中 2.再倒入豬肚和清水，大火煮開后放入適量胡椒粉 3.小火煮至爛熟后放入適量鹽調(diào)味即可。?
功效：這款粥富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及其他營養(yǎng)，能夠調(diào)節(jié)腸胃、讓孕婦胃口大開，對身體有很好的保健功效，而且孕期常吃，還能讓胎寶寶的腸胃更健康。?
2 小米雞蛋粥?
食材：小米、雞蛋。?
做法： 1.鍋里倒入適量水 2.放入淘洗干凈的小米，大火煮開 3.轉(zhuǎn)小火慢慢熬濃 4.磕入兩個(gè)雞蛋，繼續(xù)煮 5.煮熟后放入適量紅糖調(diào)味即可。?
功效：小米可健脾養(yǎng)胃，常吃還可以益氣補(bǔ)血，而雞蛋是最家常的提高智力記憶力、促進(jìn)大腦發(fā)育的食物，孕婦吃了對寶寶的智力非常有好處。?
3 山藥芝麻粥?
食材：冰搪120克、鮮牛奶200克、黑芝麻120克、山藥15克、玫瑰糖6克、大米60克。?
做法： 1.將大米清新干凈后浸泡一小時(shí)后瀝干; 2.將山藥切成碎粒，和黑芝麻一起放入攪拌器加入鮮牛奶、水?dāng)囁楹罅糁纯? 3.在鍋中放入冰糖和水后待糖融化后放入漿汁，再放入玫瑰糖煮至熟透即可。?
功效：能益脾潤腸、滋陰補(bǔ)腎，若是孕早期食用，還具有安胎作用。
1 紅棗木耳湯?
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。?
做法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成?
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇，指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?
2 花生紅棗養(yǎng)血湯?
主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量。?
做法：1.紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。 2.喝的時(shí)候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養(yǎng)和滋味。?
提示：大棗補(bǔ)脾，養(yǎng)血，安神。該湯香滑可口，甜味濃郁，營養(yǎng)豐富，而且能補(bǔ)脾和胃，養(yǎng)血美容。?
3 當(dāng)歸生姜羊肉湯?
食材：當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。?
做法：先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。?
食用方法：每周3-4次，連用20天。?
4 阿膠瘦肉湯?
食材：瘦豬肉100克，阿膠10克。?
做法：先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。?
食用方法：隔天1次，連用20天。
1 檸檬 檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補(bǔ)充維生素C。?
2 柚子 在平時(shí)生活中，孕婦適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等癥狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。 對于患有妊娠糖尿病的孕婦來說，柚子也是比較好的水果，因?yàn)殍肿雍胸S富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用可以降血糖。?
3 櫻桃 櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時(shí)吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時(shí)可以多吃些櫻桃。?
4 蘋果 蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，孕期適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。
1 促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育 玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，有很強(qiáng)的健腦功效。所以孕婦常常吃玉米粥，可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。?
2 緩解孕期便秘 玉米粥除了富含營養(yǎng)外，還含有豐富的纖維素。而纖維素能夠很好的幫助胃腸蠕動(dòng)，有利于排便。所以如果孕婦正在受便秘的困擾，可以多喝美味的玉米粥。?
3 預(yù)防水腫 隨著懷孕月份的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，而孕婦常常吃玉米粥，卻可以很好的預(yù)防水腫現(xiàn)象。當(dāng)然孕婦也可以用玉米須煮水喝，也可以很好的預(yù)防和減輕水腫的效果。?
4 安胎凝神 孕婦吃玉米粥還有安胎凝神的作用哦!特別是嫩玉米粒的胚乳中，含有豐富的維生素E，而維生素E有安胎凝神，防治習(xí)慣性流產(chǎn)、促進(jìn)胎兒發(fā)育等作用。所以建議孕婦選擇嫩玉米粒熬粥是最好的。
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