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懷孕初期早餐食譜懷孕早期開胃食譜

時(shí)間：2020-10-21 17:01:00 編輯：本站整理 0

懷孕早期，孕媽媽的胃口較差，經(jīng)常惡心反胃吃不下東西，這時(shí)候就需要做一些開胃菜，既可以提高孕媽媽的食欲，又好消化不油膩，今天為大家介紹幾道適合懷孕早期吃的菜。

懷孕初期早餐食譜?

麥片牛奶羹?

原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。

做法：麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘;喝的時(shí)候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時(shí)還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。?

功效：主食里麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補(bǔ)鈣作用。?

蝦仁紫菜餛飩湯?

原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。?

做法： 1、鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細(xì)蓉狀。 2、將木耳去雜，洗凈，剁碎。 3、用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。 4、用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。 5、用一個(gè)湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。?

功效：可經(jīng)常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。?

排骨海帶面?

原料：排骨150克，發(fā)好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。?

制法： 1、排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。 2、海帶泡發(fā)后，洗凈，切成寬條，放進(jìn)排骨湯中一起煮。 3、排骨、海帶九成熟時(shí)，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

功效：排骨營養(yǎng)價(jià)值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)?？深A(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對于胎兒骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處，可經(jīng)常食用。?

棒糝南瓜粥?

原料：南瓜150克，玉米碴50克。?

做法： 1、南瓜洗凈切塊。 2、煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開后，改微火煮。 3、玉米渣煮到半熟時(shí)，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。

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懷孕早期開胃食譜

鮮酸蘿卜湯?

原料：白蘿卜200g，胡蘿卜50g，豬肚1個(gè)，雞肉150g，生姜10g，蔥10g。調(diào)料：鹽6g，醋、雞粉、胡椒粉少許。?

做法： 1.將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切段。 2.鍋內(nèi)燒水，待水開后投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。 3.取燉盅1個(gè)，加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥，調(diào)入鹽、醋、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時(shí)即成。?

功效：清淡可口，略有酸味，孕媽媽食用后能開胃健脾，幫助消化，減輕早孕反應(yīng)?？杉有┴i肚、雞肉讓它更有營養(yǎng)。?

甜酸水蛋?

原料：雞蛋2個(gè)，適量白糖、白醋及熟芝麻。?

做法： 1、在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸 2、將雞蛋入鍋里后，改成小火煮2-3分鐘 3、待雞蛋熟后連湯撈入碗中，撒入一點(diǎn)芝麻后即可食用。?

功效：味酸甜味，可以刺激孕媽咪的胃口，提高進(jìn)食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補(bǔ)充脂肪，做起來也比較簡單。?

黑木耳炒黃花菜?

原料：木耳(干)20克，黃花菜(干)80克，鹽3克，味精2克，蔥花10克，花生油25克，濕淀粉15克，素鮮湯100克。?

做法： 1、將木耳放入溫水中泡發(fā)，去雜洗凈，用手撕成片;黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，擠去水分。 2、鍋置火上，放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味，用濕淀粉勾芡，出鍋即成。 3、在制作時(shí)，可加些瘦肉一起炒。選擇干品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。?

功效：清淡可口，孕早期常吃此菜還有健腦安神作用，有利胎兒腦組織細(xì)胞的發(fā)育，增加智力。?

酸菜鯽魚湯?

食材：酸菜、鯽魚。?

做法： 1、鯽魚去內(nèi)臟，洗凈后用油煎至兩面金黃; 2、然后放入2碗水煮開后，放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3-5分鐘，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。?

功效：鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分;酸菜有去腥味、開胃作用。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯，能夠開胃。?

菠菜丸子湯?

食材：菠菜、豬瘦肉各150克、蔥末、姜末，醬油、水淀粉、鹽、香油、雞精各適量?

做法： 1、豬瘦肉洗凈，剁成泥，放入大碗中。 2、在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油，攪拌一下，放入水淀粉、蔥末、姜末、香油，繼續(xù)攪拌均勻，制成小丸子。 3、菠菜去根、黃葉，洗凈，焯水后，切段。 4、鍋置火上，加入適量清水，燒沸后，放入小丸子，小火煮熟，加適量鹽、雞精調(diào)味。 5、最后放入菠菜段，湯沸即可。?

功效：葷素搭配，香而不膩，是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充豐富營養(yǎng)的優(yōu)選開胃菜。

懷孕初期早餐食譜懷孕早期開胃食譜

孕婦吃不下飯如何開胃

1、這個(gè)時(shí)候盡量避免讓孕婦吃得太油膩，可以選擇清淡食材加工，買來木耳放到溫水里面浸泡，洗干凈，撕成片狀，同時(shí)用把黃花菜用涼水泡好，洗干凈擠掉多余水分，在熱鍋里面放入植物油，加入蔥花，炒出香味，然后再放入兩種食材，炒熟之后加入素湯和調(diào)味品，這道菜具有很強(qiáng)的健脾胃作用，同時(shí)對于肚子里寶寶腦部發(fā)育，也有很大幫助。

2、可以買來各種新鮮蘿卜做成湯汁，比如說白蘿卜，胡蘿卜，加入適當(dāng)雞肉，用生姜，蔥做調(diào)味，熬制成湯汁，這道菜口感酸爽，能夠很好幫助孕婦開胃健脾，讓食物消化得更加快速。

3、所有食材都要保證新鮮和干凈，買來之后用淡鹽水提前浸泡，在流動水源下多次清洗，這樣能夠有效去掉上面農(nóng)藥殘?jiān)坏┏霈F(xiàn)了腸胃不舒服狀況，就可以采取少量多次原則，每次吃食物數(shù)量要少，每天吃4~5次左右，多喝溫開水，適當(dāng)做腹部按摩，能夠有效提高腸胃道功能。

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