時間：2020-11-23 11:51:12 編輯：本站整理 0
壓縮餅干是餅干的一種，以小麥粉、糖、乳制品為原料，縮小體積，更容易人們消化和吸收。我們經?？吹诫娨晞∮脡嚎s餅干代替正餐，那么現(xiàn)實中壓縮餅干怎么吃，它能當飯吃嗎。
1、干吃?？梢砸豢谒豢趬嚎s餅干，因為壓縮餅干是一種壓縮后的膨化食品，遇水就會迅速膨脹，肚子很快就有飽和感，如果一下子把壓縮餅干都吃了，再喝水，肚子就會漲的難受，對胃也不好。?
2、泡水吃，這樣吃不會很干，也比較容易下咽，一般的壓縮餅干熱量非常高，每100g含熱量大約是500kg，相當于一碗米飯，因此，減肥的人士就不宜吃壓縮餅干。?
3、熬粥吃?？梢园褖嚎s餅干放在鍋里熬粥。壓縮餅干營養(yǎng)價值比一般的餅干要高，其主要的成分是奶粉、白糖、葡萄糖等。它能迅速為人體提供能量，并且易消化。
我國系統(tǒng)地研究和制造壓縮餅干是在1958年之后，壓縮餅干的特點是高熱量，高脂肪，高蛋白，但不含維生素。所以營養(yǎng)專家告訴你，如果你要把壓縮餅干當飯吃，而且是長期吃的話，是會引起營養(yǎng)不良的，所以說，不建議大家把它當作正餐飲食來吃，更不建議大家把它當早餐來天天吃。
每100克壓縮餅干的熱量約為460 大卡，而一碗米飯同樣的質量熱量的話僅有一百多卡路里，因此壓縮餅干是一種高熱量食品。 壓縮餅干的主要配方是小麥粉、油脂、糖、疏松劑以及乳制品、雞蛋、果仁、椰絲、巧克力、葡萄干、五谷雜糧等。其碳水化合物含量最多，占60%，蛋白質占5%~10%，脂肪約占5%，它能迅速給食用者提供熱量，吃一塊壓縮餅干就等于吃上一頓飯，因此熱量是很高的，減肥人士不宜多吃!?
以90式軍用壓縮餅干為例，一包的重量是一斤500克，熱量在一萬大卡，這樣的熱量如果按常人進餐的方式去攝入對人體本身是有害的。所以，在選擇壓縮餅干時，需要計算兩個熱量，一是你的勞動強度所消耗的熱量，二是餅干一次定量所能供給的。 一般來說，即使是最普通的壓縮餅干，以冠生園118克肉茸餅干為例，它的熱量是每袋2021千焦，也就是480多大卡，足以支撐一個普通人以均速步行七個小時(每小時約70大卡) 所以上下估計一下的話，普通爬山活動(有路的)每兩小時進食一次就足以了。而且不建議一次性攝入，邊吃邊走是比較合理的攝入方式，或者是含著。
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