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魚(yú)肉熱量高嗎魚(yú)肉減肥可以吃嗎

時(shí)間：2021-07-30 09:03:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 0

魚(yú)肉大家都喜歡吃，不過(guò)畢竟魚(yú)肉也是肉，魚(yú)肉的熱量會(huì)不會(huì)也特別的高，尤其是在減肥的時(shí)候可以吃嗎？

魚(yú)肉熱量高嗎

不同種類(lèi)的魚(yú)有不同的熱量，平均熱量大約為每100克100大卡左右，相對(duì)于其它肉類(lèi)來(lái)說(shuō)熱量是比較低的，而且魚(yú)肉中的脂肪含量也比較低，蛋白質(zhì)含量高，是屬于高蛋白、低脂肪、低熱量的食物。

而且魚(yú)肉中還含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂及膠原蛋白等，長(zhǎng)期食用對(duì)于人體來(lái)說(shuō)還具有降低血脂、延緩衰老的作用。

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魚(yú)肉減肥可以吃嗎

吃魚(yú)肉是不可以減肥的，但是魚(yú)肉屬于低熱量的食品，在減肥期間是可以吃魚(yú)的。減肥期間不要過(guò)度的去節(jié)食，同時(shí)也要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，防止影響到身體健康，最好可以以低脂低鹽的飲食為主，避免吃過(guò)多高油高脂肪的食物。另外也要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如每天可以做一些快走慢跑，俯臥撐，仰臥起坐等等的運(yùn)動(dòng)。

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減肥能吃魚(yú)火鍋嗎？

減肥期間可以吃魚(yú)但不建議吃火鍋，火鍋熱量太高過(guò)多的食用會(huì)影響減肥效果，減肥期間要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，比如早上吃好中午吃飽晚上吃少，同時(shí)限制高脂肪高熱量食物的攝入，可以多吃蔬菜水果，吃飯期間不要要求過(guò)快會(huì)影響食物的營(yíng)養(yǎng)吸收，也會(huì)對(duì)胃腸道造成負(fù)擔(dān)。

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減肥可以吃什么魚(yú)肉？

減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以減肥計(jì)劃一定要做好心理準(zhǔn)備，減肥期間適當(dāng)吃些魚(yú)肉，魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高蛋白，所以減肥期間可以適當(dāng)吃些鯉魚(yú)，鯉魚(yú)、鱸魚(yú)都可以。想減肥最好的方法是少吃更多的活動(dòng),控制自己的食物,但要維護(hù)身體的基本需要,重要的是要想?yún)⑴c體育鍛煉更多的同時(shí),可以選擇做仰臥起坐,運(yùn)行,搖呼啦圈,游泳等,減肥最重要的是堅(jiān)持。