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爬山后可以泡腳嗎爬山后泡腳的好處

時(shí)間：2021-10-13 17:08:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

泡腳是生活中較為養(yǎng)生的一種方式，在進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)之后泡腳是很舒服的，那么爬山后可以泡腳嗎？爬山后泡腳有什么好處？

爬山后可以泡腳嗎

能。爬山后很多人會(huì)感覺(jué)到疲勞，腳、腿等部位還會(huì)有酸痛的情況，而用熱水泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，提高新陳代謝，緩解疲勞，在爬山后用熱水泡泡腳能幫助身體的恢復(fù)。但是爬山后不能馬上就泡腳，因?yàn)榕郎綄儆趶?qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人的腳部發(fā)熱，毛孔擴(kuò)大，如果剛爬完山就泡腳容易傷到筋骨，特別是如果用熱水泡腳的話，肌肉內(nèi)有炎癥，熱水不利于肌肉的恢復(fù)和放松。

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爬山后泡腳的好處

1、消除疲勞

長(zhǎng)時(shí)間的爬山運(yùn)動(dòng)，人的身體會(huì)感到疲勞，腳部首先出現(xiàn)血液循環(huán)不良導(dǎo)致，用熱水泡腳后，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉、疏通經(jīng)絡(luò)，從而消除腳部、腿部的疲勞。

2、緩解酸痛

腳底穴位很多，泡腳能刺激足底穴位，而且熱水泡腳能夠使血管舒張，通透性加強(qiáng)，促進(jìn)血液循環(huán)把運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物盡快排出，緩解因乳酸堆積而導(dǎo)致的酸痛感。

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爬山和跑步哪個(gè)消耗熱量更多

差不多，但跑步效果會(huì)更好一些。跑步和跑山屬于兩者不同的運(yùn)動(dòng)，同樣時(shí)間下持續(xù)跑步一小時(shí)和持續(xù)跑山一小時(shí)，相對(duì)于來(lái)說(shuō)跑步消耗的熱量會(huì)更高一些。主要是因?yàn)樵谙嗤臈l件下，在等的時(shí)間內(nèi)，慢跑一個(gè)小時(shí)所消耗的熱量大約在700卡左右，爬山一個(gè)小時(shí)消耗的熱量在400卡左右，也就是說(shuō)，相對(duì)來(lái)說(shuō)跑步的減肥效果會(huì)比爬山更好，見(jiàn)效更快。

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爬山和跑步哪個(gè)更容易減肥

跑步減肥效果很好一些。相同的條件下，同等的時(shí)間內(nèi)，慢跑一個(gè)小時(shí)所消耗的熱量大約在700卡左右，爬山一個(gè)小時(shí)消耗的熱量在400卡左右，因此跑步減肥效果會(huì)更好一些。但每個(gè)人的體質(zhì)以及喜歡的運(yùn)動(dòng)是不一樣的，可以根據(jù)自身的喜好選擇減肥運(yùn)動(dòng)，只要可以堅(jiān)持，那么都可以起到減肥效果，不需要太擔(dān)心。