歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2021-10-27 17:10:00 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
游泳鍛煉的時(shí)候，不能一直想著好好訓(xùn)練，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，否則游泳的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)讓身體的熱量散失過(guò)多，進(jìn)而出現(xiàn)身體不適的情況。那么對(duì)于孕婦而言能否進(jìn)行游泳呢？
孕婦是可以游泳的。不過(guò)醫(yī)生建議，孕婦游泳最好是在5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。如果你堅(jiān)持在孕早期和孕晚期游泳，那么你需要面對(duì)很多后遺癥，比如說(shuō)羊水早破和感染等。為了讓你和肚子里的寶寶都健健康康的，孕婦應(yīng)該選擇5-7月進(jìn)行仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，還有一點(diǎn)，孕婦游泳的時(shí)候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施，注意安全。
孕婦游泳好處多，借助水的浮力，有助于減輕子宮對(duì)腹壁的壓力，減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，消除盆腔淤血，改善下肢浮腫和靜脈曲張等現(xiàn)象；同時(shí)，水波的輕柔“按摩”以及游泳時(shí)體位的變化，有助于糾正不良的胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。另外，游泳還可以增加孕婦的肺活量，這對(duì)日后生產(chǎn)大有益處，分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。
1、孕婦不宜蛙泳和潛水。蛙泳易使髖部松動(dòng)而導(dǎo)致流產(chǎn)；而潛水憋氣，會(huì)引起胎兒缺氧。?
2、孕婦游泳時(shí)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，不宜做壓迫腹部的動(dòng)作，應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，或者在水中行走、劃水、抬腿等動(dòng)作，通過(guò)水流按摩，放松身體。?
3、孕婦宜選擇水質(zhì)較好，人較少的泳池，防止染上傳染病。游泳時(shí)要注意安全，最好有專職人員在場(chǎng)。?
4、孕婦不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，避免勞累，每次游泳時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。
冬天可以游泳。 冬天盡管氣溫很低，但是室內(nèi)的恒溫泳池中水溫并不低，進(jìn)行游泳可是不用擔(dān)心會(huì)被水凍著；而室外的江河，身體健康，想要冬泳鍛煉的人也是可以去參加游泳的。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)
筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些
跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉
斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法
深蹲一天做多少壯陽(yáng) 最值得推薦的壯陽(yáng)小動(dòng)作
波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？
筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦
蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
跆拳道幾歲開(kāi)始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？
一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪
腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。