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時(shí)間：2021-10-31 09:57:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
橙子的含糖量并不是很高，在眾多水果中橙子屬于中下水平，那么橙子的熱量大概是多少呢？在減肥期間是否可以食用橙子呢？
一個(gè)橙子的重量大概在100克左右，含有50大卡的熱量，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果。這種橙子里面含有大量的維生素c，不但可以增強(qiáng)人體的免疫力，還可以起到美白皮膚的功效。橙子含有的維生素p，可以有效的降低身體內(nèi)膽固醇的含量，起到降低血壓的作用。而且橙子中的胡蘿卜素含量也比較豐富，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a，從而改善視疲勞。
一般來(lái)說(shuō)吃橙子的不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，不過(guò)也要適量的食用。 如果是在減肥期間的話吃橙子還是要注意適量的，一般來(lái)說(shuō)，最好在3個(gè)以內(nèi)，3個(gè)橙子的維生素已足夠，多了對(duì)人體有害，比如吃多了容易傷肝氣，發(fā)虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來(lái)吃。
橙子吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，但是適量的吃橙子反而有助于減肥。 橙子的熱量不高，而且含有豐富的膳食纖維，如果食用得當(dāng)?shù)脑捠怯兄跍p肥的。橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，適量吃橙子能夠有效增強(qiáng)飽腹感，又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，幫助減肥。
1、最方便也是最快最常用的方法：用刀從中間切開，大的切六瓣，小的切4瓣，然后每瓣將皮從一端分開。
2、把平時(shí)吃飯用的普通的小鐵勺子，把橙子一頭開個(gè)圈，把勺子扣過(guò)來(lái)（就是凸起的那面朝上）從開好的小口伸進(jìn)去，順著橙子的弧度向下稍用力到底，抽出勺子，然后重復(fù)以上動(dòng)作，直到整個(gè)橙子皮與肉分離，很容易就剝開了。
3、冬天的時(shí)候，可以把橙子放到暖氣片上烤一會(huì)，溫?zé)岷缶捅容^好剝皮了。
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