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很多人打籃球就是為了減肥，而且很多人也證實(shí)了打籃球是有效的，那么打籃球能不能減肚子呢？打籃球?yàn)槭裁磿勰兀?/p>

打籃球能減肚子嗎

打籃球可以減肚子，要知道打籃球本身就是一個(gè)全身的體育運(yùn)動，對于運(yùn)動的協(xié)調(diào)性和靈活性都有非常好的作用。通過打籃球來達(dá)到體育鍛煉的目的非常好，但要保護(hù)好關(guān)節(jié)，無論是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，還是肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，都要做好保護(hù)。如果原來沒有打過籃球，突然想用籃球這個(gè)運(yùn)動來達(dá)到減肥塑形的效果，一定要在運(yùn)動之前做好健身放松的動作，也就是所說的熱身活動，這樣在做籃球訓(xùn)練的時(shí)候才能保證自己盡量不受傷。

$打籃球能減肚子嗎打籃球?yàn)槭裁磿?/h1> 時(shí)間：2021-12-17 16:52:13 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0 分享至： c_4(); 很多人打籃球就是為了減肥，而且很多人也證實(shí)了打籃球是有效的，那么打籃球能不能減肚子呢？打籃球?yàn)槭裁磿勰兀?/p>打籃球能減肚子嗎打籃球可以減肚子，要知道打籃球本身就是一個(gè)全身的體育運(yùn)動，對于運(yùn)動的協(xié)調(diào)性和靈活性都有非常好的作用。通過打籃球來達(dá)到體育鍛煉的目的非常好，但要保護(hù)好關(guān)節(jié)，無論是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，還是肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，都要做好保護(hù)。如果原來沒有打過籃球，突然想用籃球這個(gè)運(yùn)動來達(dá)到減肥塑形的效果，一定要在運(yùn)動之前做好健身放松的動作，也就是所說的熱身活動，這樣在做籃球訓(xùn)練的時(shí)候才能保證自己盡量不受傷。打籃球?yàn)槭裁磿?/h3>1、沒有充分熱身：沒有進(jìn)行充分的熱身，會使得身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)韌帶等沒有活動開，一時(shí)不能適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)，就容易導(dǎo)致腰疼等不適感。?2、運(yùn)動強(qiáng)度大：籃球運(yùn)動強(qiáng)度過大，使得身體肌肉過度勞累，超出其負(fù)荷的范圍，容易出現(xiàn)腰部肌肉拉傷發(fā)生肌肉痙攣而產(chǎn)生疼痛。?3、運(yùn)動量過大：大運(yùn)動量使得體內(nèi)分泌大量的乳酸，乳酸沒有及時(shí)得到分解排出體外的話，就容易導(dǎo)致腰部產(chǎn)生酸痛感。?4、用力過度：在打籃球時(shí)，為了搶球或是運(yùn)球給隊(duì)友，動作幅度過大，使得腰部用力過度或是超出其活動范圍，都是容易導(dǎo)致打籃球后腰疼的。打籃球腰疼怎么辦1、冷敷處理：如果在打籃球過程中，因動作或撞擊等因素導(dǎo)致的腰拉傷或扭傷，最好是在10分鐘內(nèi)，對腰部進(jìn)行冷敷，將毛巾用涼水蘸濕，稍微的擰干之后，外敷在腰部拉傷或扭傷處。可以避免局部血管擴(kuò)張，起到消腫止痛的作用。?2、活動腰部：在打籃球后出現(xiàn)腰部酸疼的現(xiàn)象的話，可以對身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，扭扭腰、活動活動腰部，可以幫助放松腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解腰疼的癥狀。3、熱敷腰部：由于籃球運(yùn)動使得乳酸大量堆積導(dǎo)致的腰部疼痛，可以使用熱毛巾熱身腰部，也是可以促進(jìn)腰部局部的血液循環(huán)，緩解腰疼的。打籃球怎么避免腰疼1、打籃球的運(yùn)動量應(yīng)該要循序漸進(jìn)，不要一下子突然增加大的運(yùn)動量，那樣身體各個(gè)部位會難以適應(yīng)，從而產(chǎn)生各種不適癥狀。?2、籃球運(yùn)動之前，先進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，對于腰部也要活動到位。3、不要強(qiáng)迫自己做身體不能負(fù)荷的動作，在打籃球時(shí)，盡量避免因?yàn)閾屒?、運(yùn)球、投球等而使得腰部用力過度。?4、在籃球運(yùn)動結(jié)束之后，對于身體各個(gè)部位進(jìn)行放松，幫助緊繃的肌肉恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少發(fā)生腰疼等現(xiàn)象的幾率。 b_4(); 打籃球能治療頸椎病嗎打籃球能治療近視嗎下一篇:很抱歉沒有了網(wǎng)站首頁返回欄目相關(guān)文章 1打籃球能治療頸椎病嗎打籃球能治療近視嗎浏览:3468 2打籃球會膝蓋疼嗎打籃球膝蓋疼怎么緩解浏览:1万+ 1打籃球能不能長高打籃球有什么好處 2打籃球能不能減肥打籃球減肥效果怎么樣 3打籃球是不是有氧運(yùn)動打籃球是不是劇烈運(yùn)動 4回力帆布鞋可以水洗嗎回力帆布鞋可以打籃球嗎 5籃球世界杯幾年一次籃球世界杯和世錦賽的區(qū)別是什么 6籃球比賽一場多長時(shí)間籃球比賽中場休息多長時(shí)間熱門文章一萬步是多少公里一萬步有多遠(yuǎn)筋膜槍有副作用嗎筋膜槍的危害 25個(gè)全身拉伸動作圖解最佳的熱身拉伸運(yùn)動靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢筋膜槍的適用癥和禁忌要注意這些跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉斜方肌怎么消除斜方肌鍛煉方法深蹲一天做多少壯陽最值得推薦的壯陽小動作波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？筋膜槍哪個(gè)牌子好筋膜放松槍品牌推薦蛙泳換氣不下沉的技巧動作要標(biāo)準(zhǔn)跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？一公斤脂肪等于多少大卡多少千卡等于一公斤脂肪腿向上靠墻式正確姿勢腿向上靠墻式的好處 5H跟帖網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。 var mydate = new Date(); var year = mydate.getFullYear(); var month = mydate.getMonth(); var day = mydate.getDate() var nowdate = year+"-"+month+"-"+day $("#imageField").click(function(){ var commentcont = $(".comment-text").val(); if($(".comment-text").val()==""){ alert("您沒什么話要說嗎？"); }else{ var data = { nomember:1, saytext:commentcont, id : $("#id").attr("value"), ecmsfrom : $("#ecmsfrom").attr("value"), classid : $("#classid").attr("value"), enews : $("#enews").attr("value"), repid : $("#repid").attr("value") }; $.ajax({ type: "POST", url: "/e/pl/doaction.php", data: data, dataType:'text', success: function(msg){ $(".comment-text").val(""); $(".comment-body").prepend('<li><div id="8ctbps0" class="combd-title"><span id="o7obzsa" class="title">本站網(wǎng)友:匿名</span><span id="zpw9hmy" class="time">'+nowdate+'</span></div><p class="combd-bd">'+commentcont+'</p></li>') } }); } })$