時間：2022-12-16 10:59:20 編輯：5號網-xweiyi 0
運動飲料可以為人體補充能量，那么在什么時候喝效果才會是最好的，是在運動之前喝比較好還是在運動之后喝效果好一些呢？
運動前2小時飲用400—600毫升含糖和電解質的運動飲料，也可在運動前15—20分鐘補液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次飲用。但要避免在運動前20—60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由于胰島素反應引起的運動時低血糖。
要想把運動飲料的效果發(fā)揮到最好，應該在運動前半小時或者是運動后十分鐘喝運動飲料，運動過程中最好不要喝運動飲料。喝運動飲料時也要注意，應該是小口喝慢慢咽，不能大口吞咽。如果喝水速度過快，除了會倒成嗆咳以外，還有可能會導致胃部疾病出現(xiàn)。
運動型飲料不含碳酸氣 曹建民解釋說,碳酸飲料的主要成分為糖、色素和香料等,在液體飲料中添加了二氧化碳,除了糖分能給予熱量外,沒有其他營養(yǎng)元素,并且,除了會改變人體內鈣、磷比例外,會加劇體液酸化、乳酸堆積,使人更容易感到疲勞。劇烈運動時,再過量飲用碳酸飲料,造成鈣流失,會造成骨折的風險增加。在做一些持續(xù)性的運動(如跑步)時,可樂里含有的碳酸氣還會影響呼吸頻率。
劇烈運動之后的話基本上還是會選擇功能性飲料來恢復體力的,而不是去選擇咖啡,因為咖啡的主要成分就是咖啡因只能起到提神的作用,但是沒有辦法幫助恢復體力的功能飲料里面含有人體所需的各種維生素以及礦物質的,所以在劇烈運動之后喝功能飲料是可以幫助自己快速恢復體力的。
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