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時(shí)間:2016-12-16 10:56:22 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 871
腰間盤突出,是我們生活中比較常見(jiàn)的疾??!隨著年齡的增長(zhǎng),生活工作的原因,都會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出。不少人困惑,腰間盤突出可以游泳嗎?關(guān)于,腰間盤突出可以游泳嗎?游泳能治療腰間盤突出嗎?5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答!
腰間盤突出患者是可以游泳的,而且游泳可以鍛煉身體,使肌肉和骨骼得到一定的放松,對(duì)腰部也會(huì)有好處,但是注意要鍛煉適度,不要過(guò)度勞累,否則就會(huì)產(chǎn)生不利的影響。腰椎間盤突出最好是使用保守方法治療,其中按摩針灸等能夠有效的緩解腰部疼痛,但是治療的療程會(huì)相對(duì)比較漫長(zhǎng),在治療期間患者還要注意休息,晚上最好不要睡太軟的床,以更好的配合治療。
專家認(rèn)為,游泳是最有效、最方便的康復(fù)手段。游泳是一項(xiàng)非常適合鍛煉腰背肌的體育運(yùn)動(dòng)。一方面,經(jīng)常游泳可以增強(qiáng)腰背肌的力量;另一方面,游泳時(shí)全身浸泡在水中,身體由浮力托起,人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢(shì),使腰部負(fù)擔(dān)減輕。
蛙泳為首選游泳姿勢(shì),可以充分發(fā)揮手臂和腿的推進(jìn)作用,蛙泳的動(dòng)作較為溫和,對(duì)于腰椎間盤突出患者有很好的鍛煉作用。每星期游泳2-3次,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好為30-60分鐘,患者不能急于求成,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由少到多,循序漸進(jìn),不要太累,堅(jiān)持6-12個(gè)月之后會(huì)有較好的效果。需要提醒大家的是,在下水前一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng),游泳時(shí)要采取正確的姿勢(shì)。游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),中間要適當(dāng)休息,以免腰部過(guò)度疲勞。
游泳時(shí)人體脊柱由原來(lái)直立狀態(tài)改為水平位,由于脊柱負(fù)擔(dān)減少,腰椎間盤承受的壓力隨之降低。
水溫的刺激會(huì)加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,有助于改善腰椎部血液供應(yīng)。
游泳時(shí)人體由于水的浮力托起,全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài),游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪對(duì)腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
游泳時(shí)需憑借自身肢體的動(dòng)作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成,腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行,腰背肌肉力量得到很好鍛煉。
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