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時間:2015-12-24 17:27:57 編輯:本站整理 303
女性朋友想要健康,想要遠離虛弱必須要對身體進行有效的鍛煉,只有這樣才能遠離虛弱,那么到底應該如何做呢?接下來就讓我們一起跟隨著步驟方法學習下吧。
許多女性不運動,還找出一些冠冕堂皇的理由:上班太忙,沒時間運動;回家還要做飯、洗衣,更抽不出時間。她們認為運不運動沒什么大不了,不運動也照樣可以很健康。其實,運動的缺乏會嚴重損害女人的健康,并且會使女人過早衰老。
看了這項調(diào)査,相信女性朋友們會明白運動的重要性。這項為期19年的研究對16000名健康男女進行了追蹤調(diào)査,發(fā)現(xiàn)每月6個半小時的散步或慢跑就能把死亡率降低40%。
鍛煉對身體的好處顯而易見,主要包括以下幾個方面:
研究者們在評估100項關于體力活動與腦力狀況的研究時發(fā)現(xiàn),鍛煉至少從三個角度改善大腦的狀況:反應速度、圖案認知能乃和數(shù)學技巧。還有幾項研究認為,鍛煉還有利于開闊創(chuàng)造性的思維。
鍛煉能提高人的向尊和而對挑戰(zhàn)的勇氣。
大垃研究表明,無論什么強度的鍛煉對人腦都有積極的影響,從而可以舒緩抑郁,對慢性病圯者也是如此。
綜合150個關于鍛煉與焦慮的研究發(fā)現(xiàn),鍛煉同冥想以及其他放松技巧一樣,能減少人的焦慮感。其功效在健身結(jié)束之后還能持續(xù)很久,尤其是對那些長期焦慮的人來說,堅持鍛煉的時間越長,效果就越好。
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