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根據(jù)個人喜好將一定量的檸檬汁擠在熱水中。熱檸檬水可以給你一個輕松的開始,它直達腸道,有助于身體將前一天的糞便盡快排出體外。
將滿滿I茶匙有機亞麻子放人一大杯凈化水中飲用,或是在前一天晚上將1餐匙亞麻子浸人一杯沸水中,第二天早上只取液體部分飲用。
從以下兩種選擇一種作為你的早餐:
(1)水果
在下列水果中任意選擇一種或幾種來做你的早餐:蘋果、梨、木瓜、菠蘿、櫻桃、桃子、李子、西瓜、杏、漿果。
(2)蔬菜汁
蔬菜汁的原料包括:1根黃瓜,1/4塊姜(去皮),4根芹菜莖,1.00克苜蓿芽,3枝歐芽和.1根胡蘿卜(去皮),一起榨汁飲用。
不要飲用咖啡因含量嚴重超標的紅茶,而是選擇以下茶飲品:蕁麻茶、蒲公英茶、春黃菊茶、香草茶或刺參茶。
選擇四季鮮果,擠出或用榨汁機榨出汁。如果是在寒冷的冬季,可以在果汁中加一些熱開水。如果你在這時有饑餓感,那就多喝一些果汁。
從以下食物中選擇你的午餐:
將小米、昆諾阿黍、大米、莧菜子之類的谷物進行加工之后,從以下草本植物中選擇一種或幾種與其混合在一起烹飪:小茴香、細香蔥、細葉芹或蒲公英葉。
選用以下蔬菜作為配菜:西藍花、菜花、卷心菜、黃瓜、深綠色萵苣葉、芹菜或抱子甘藍。
推薦午餐:
(1)同嫩芽拌在一起的生沙拉
(2)生薄荷黃瓜湯
3根黃瓜和2根芹菜莖榨汁;1根黃瓜,切碎;1/4杯切碎的薄荷葉;1/4杯切碎的西芹;1/4根切碎的大蔥;將所有原料一同放人攪拌機中攪拌成糊狀。
(3)生泡菜
(4)煮熟的谷物
選擇以下茶飲品:蕁麻、蒲公英、春黃菊、撒爾維亞或刺參茶。
(1)胡蘿卜汁
材料:6根胡蘿卜,2根芹菜莖和1個蘋果(詛可以不加蘋果)。
這種可口的蔬菜汁有滋補肝臟的功效。
(2)甜菜根沖擊波
材料:半段甜菜根,2根胡蘿卜,i根芹菜基,半根小黃瓜。
(3)酷黃瓜
材料:2根完整的黃瓜,1/4~1/2甜菜根,I枝小茵香。
(4)黃瓜協(xié)奏曲
材料:2根黃瓜,4根芹菜莖,1/4片姜(根據(jù)個人口味而定),1枝羅勒或香菜。
將葵花子、南瓜子或生泡菜作為下午的點心。
準備6根胡蘿卜、1個軟鱷梨、10片羅勒葉、1個蘋果和1片檸檬。先將胡蘿卜和蘋果放人榨汁機中榨汁,然后加入其他原料,一同放入攪拌機或食品加工機中,最后將梓檬汁擠在制作好了的蔬菜中即可。
可以盡情地享用一餐生的沙拉和嫩芽,如梁真的感到餓,可以吃一些谷物。
準備2個大土豆,2根胡蘿卜,1茶杯紅色甜菜(可根據(jù)個人口味而定),4根帶葉的芹菜莖,I茶杯歐芹,1茶杯芫菁。在一個大鍋中加入大約I.8升水,將蔬菜切片直接放人鍋中。將水加熱至沸騰,然后把燃氣灶開到小火,在低溫下烹飪(微燭)大約2小時,將蔬菜控水撈出,只飲用湯汁。
只要將新鮮檸檬擠出的汁滴在一茶杯溫水或熱水中,你就可以輕松享受愉快的茶點時光了。
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