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時間:2015-12-25 09:37:46 編輯:本站整理 339
女性朋友一定要關(guān)照關(guān)愛自身的健康,預(yù)防身體虛弱,需要從生活細節(jié)開始,如果有效的幫助女性提高身體健康程度呢?我們不妨來看看都有哪些方法吧。
唇色紅潤是身體健康的表現(xiàn),但唇部顏色過于鮮艷,或呈紫紅色就應(yīng)當引起注意。如果是唇色青紫,且伴隨臉色蒼白,那么你的心臟系統(tǒng)或呼吸系統(tǒng)有可能出現(xiàn)了某些問題。你需要開始做一些舒緩的有氧運動,改善供血狀況,讓身體血液流動更順暢。此外,每天飲用一湯匙老陳醋能活血化瘀,保持血管自身彈性。堅持一段時間后,可以有效改善唇部青紫的狀況。
如果唇色深紅,且伴隨口臭、牙疼、便秘、尿黃等癥狀,就是脾胃濕熱引起的虛火。如果唇色深紅且有厭食、頭暈等癥狀,就是肝火過旺。夏季要少食辛辣,注意用沽淡的飲食;秋季多吃綠色蔬菜和新鮮水果,少吃油膩的食物。
小便是人體的排泄物,它的主要成分是水,此外還有尿酸、以色素等雜質(zhì)。小便同樣能反映出人體的健康狀況。身體攝人水分,水分隨著血液進入全身循環(huán),然后帶著雜質(zhì)經(jīng)由腎臟過濾之后排出,小便的顏色與氣昧正常與否,能夠反映出腎臟功能的正常與否。
正常的小便一般是檸檬黃,且色澤澄淸。剛起床時小便顏色通常偏深,這是很正常的。如果尿液的顏色黃中帶有血絲,且伴隨尿道灼痛,你就需要去醫(yī)院做相關(guān)檢査了,這是尿親染的癥狀。此外,如果夜間排尿次數(shù)過多,極有可能受到慢性腎病的影響。
腰部作為下肢與軀干之間的主要支撐點,不僅連接著身體的上部與下部,還容納了女性重要的生殖系統(tǒng)。子宮、盆腔、腎臟、脊柱、髖關(guān)節(jié)等重要器官都分布在腰部肢體上。女性如果出現(xiàn)腰疼癥狀,還需格外重視,及早査出病因,排除病痛。
腰部疼痛有可能患了婦科病癥,或足脊椎疾病,因此,女性應(yīng)對腰部疼痛多加注意,平時保持腰腹溫度,做做腰部運動,保持下體清潔,這些都是預(yù)防腰部疾病的好方法。
你是否在起床時感覺頭暈?zāi)垦?,突然下蹲時眼睛發(fā)花頭暈,或者經(jīng)常性頭暈?如果是,你有可能患上了低血壓。如果用血壓儀檢測,動脈循環(huán)低于正常標準90/60毫米汞柱即為低血壓,血壓低于正常水平,血液循環(huán)就會減緩;人體器官和大腦的供血就會不足,人體細胞活力減退,新陳代謝減緩,身體不能吸收更多營養(yǎng),又不能及時排出雜質(zhì),其后果不堪設(shè)想。
輕微的低血壓可以通過飲食進行調(diào)理。體質(zhì)虛弱引起的低血壓需要補充高營養(yǎng)、高蛋白、富含多種維生素且容易消化的食物,盡量平衡飲食,
均衡地攝入身體需要的糖類、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪,建構(gòu)合理的飲食金字塔??梢远喑噪u蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白質(zhì)食物,提局膽固醇濃度,幫馳壓上升。此外翻益氣補細人參、釀參、減等中藥進補也是不錯的選擇。
女性朋友們?nèi)绻桨胍雇炔客蝗怀榻睿紶栆淮芜€好,但經(jīng)常這樣恐怕就不單純只是抽筋了。
長期穿著高腿會讓小腿肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài),當人細的時候,會下意識地控制肌肉反應(yīng),但在睡眠中,人體對肌肉的控制能力減弱,白天過度測誠的纖可制起小腿抽筋。此外,體性偏寒、四肢寒涼的女性容易因保暖不足引起抽筋。
為了有效改善抽筋的狀況,你除了需要多穿平低鞋、注意夜間保暖之外,還需要為身體補鈣、補水,多吃含鈣豐富的食物,如各類海產(chǎn)品牛奶、骨頭湯、深綠色蔬菜,為身體補充足夠鈣質(zhì)。同時還要小心避開泡菜、腌制食品,防止鈣流失。
中醫(yī)學(xué)認為,頭發(fā)健康與否,直接體現(xiàn)腎臟的健康與否。“腎藏精,其華在發(fā)”,腎臟儲藏著人體后天的精氣和先天的元氣,精氣和元氣是滋養(yǎng)身體、促進身體活力的重要物質(zhì)。腎臟健康,精氣與元氣就會上升至頭頂,為頭發(fā)保持活力提供充足營養(yǎng)和能量?!澳I氣衰,發(fā)脫落,發(fā)早白”,背氣不足,缺乏精氣與元氣,頭發(fā)就會失去生機,容易脫落、變白。
如果突然出現(xiàn)大量脫發(fā),女性朋友就需要引起重視了。引起脫發(fā)的原因有很多,肝臟功能衰弱、過度減肥、身體激素出現(xiàn)急劇改變、頻繁染發(fā)燙發(fā)、接觸輻射過強、免疫系統(tǒng)失調(diào)等,都有可能引起脫發(fā)。因此,發(fā)現(xiàn)脫發(fā)也無需緊張,小心地檢査頭皮和身體狀況,排除損傷頭皮、傷口、臟的因素,即可控制脫發(fā)的不良癥狀。
盡管衰老不可避免,但每個女人都希望長久地留住青春,如果發(fā)現(xiàn)臉上出現(xiàn)皺紋,那對千女人來說是多么恐怖的事。
由于女性的臉部皮膚經(jīng)常暴露在外飽受風吹日曬,因此是最脆弱的地方。對于年輕女性來說,臉部出現(xiàn)的細紋不一定就是皺紋。皺紋的產(chǎn)生是女性雌激素減少,肌膚中膠原蛋白大量流失,皮膚里層出現(xiàn)細胞斷裂,失去彈性引起的。
30歲以下的女性臉部出現(xiàn)細紋,可被稱為假性皺紋。經(jīng)常受電腦輻射、使用不良護膚品、長期用熱水洗臉、經(jīng)常性熬夜、作息時間不規(guī)律等外在因素,都有可能引起假性皺紋的出現(xiàn),其出現(xiàn)的部位通常在眼尾、唇角。一些內(nèi)在的因素,如身體缺乏水分、肌膚干燥,也會引起細紋。
要想減少皺紋的出現(xiàn),第一,要保持良好的心態(tài),心情好,血液自然順暢,身體功能更活躍,自然就能從內(nèi)而外地保持健康。第二,穸改掉不良的作息習慣,才能保持身心一致的年輕。第三,要注意日常保養(yǎng),每人做好皮膚清潔,及時為皮膚補充水分和營養(yǎng)。職場女性更需夢做好肌膚防曬防輻射。發(fā)現(xiàn)細紋之后,積極使用補水抗衰老的化妝私進行調(diào)理。
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