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時間：2017-02-05 09:47:56 編輯：5號網(wǎng)-lkn 2529
不少人晚上睡前，都會有饞嘴的時候，會想吃點小零食和水果。但又擔(dān)心晚上睡前吃，會對身體不好！關(guān)于，睡前能吃橘子嗎？晚上吃橘子好嗎？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！
大家最好不要在臨睡覺前吃橘子，原因如下：
一、影響消化：睡前進(jìn)食水果，水果里面的果酸容易和晚餐的蛋白質(zhì)類物質(zhì)結(jié)合影響消化;尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康;
二、影響睡眠：睡前進(jìn)食水果，充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響;
三、易得糖尿?。核斑M(jìn)食水果，胃得不到休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病;
四、易得結(jié)石：睡前進(jìn)食水果，胃液容易和礦物質(zhì)結(jié)合形成結(jié)石類物質(zhì)。晚上活動量小和睡眠時間長，就給結(jié)石類物質(zhì)的生成提供了機(jī)會，代謝減慢又不易排出，久而久之易患上結(jié)石病。
五、易導(dǎo)致肥胖：水果一般含糖量很高，睡前進(jìn)食水果會導(dǎo)致發(fā)胖。
六、易導(dǎo)致口腔疾?。核橇扛?，睡前進(jìn)食水果又不刷牙，易導(dǎo)致齲齒等口腔疾病。
一般來說，晚飯是一天中最豐盛的一天，飯后如吃個橘子，可幫助解除油膩，有消積食、止渴、醒酒的作用，對身體是有益無害的。橘子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力；橘子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便。5號網(wǎng)小編，再為大家分享個小知識，入睡前用橙皮湯泡澡，有緩解秋躁、潤澤肌膚的功效，方法是在熱水中加入少量新熬好的橙皮湯，伴隨著沁人心脾的芬芳沐浴，有助于保持皮膚潤澤、柔嫩，尤其適合在這個剛?cè)肭锏母稍锛竟?jié)里使用。
1.榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
2.智利車?yán)遄樱禾欠侄?，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3.美國提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
4.釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
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