非洲14MAY18,人人操人人干人人摸人人干人,麻豆蜜桃AV蜜臀AV色欲A

巴掌臉是怎么瘦的小籠包變巴掌臉

時(shí)間：2017-03-27 14:55:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1960

六月(蔡君茹)前陣子跟老公李易去馬爾地夫二度蜜月，大方素顏po網(wǎng)放閃，被網(wǎng)友大贊顏值根本少女，太不合理了，站在小她7歲的老公李易旁，根本就是妹仔啊!重點(diǎn)是42歲的她、生完兩個(gè)娃竟然還能比單身時(shí)還瘦!六月說(shuō)自己體重維持在45～46公斤，圓臉變尖，連動(dòng)作也跟著輕盈，自然就有一種少女般的心情跟姿態(tài)了。她還強(qiáng)調(diào)不能盲目只求瘦，而忽略營(yíng)養(yǎng)，瘦得不健康，皮膚就會(huì)變差，她大方公開全身散發(fā)少女光的秘訣，跟著學(xué)起來(lái)，握拳喊話我們都要變少女！

小籠包變巴掌臉

#早上喝香茅水/蜂蜜水

每天早上9點(diǎn)起床會(huì)喝一大杯香茅水或蜂蜜水來(lái)幫助身體代謝，直到中午12點(diǎn)才會(huì)再吃第一餐，6點(diǎn)后再吃第二餐。進(jìn)食前會(huì)先喝水或喝湯，她認(rèn)為先吃飯?jiān)俸葴菀自斐上涣肌?/p>

▲圖片/臉書@蔡君茹*六月

#多攝取蛋白質(zhì)

想要有好的氣色，一定要吃營(yíng)養(yǎng)的東西，即使減肥也是如此。像是雞胸肉、牛肉、魚肉都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，烹調(diào)方式也盡量以清淡為主。六月強(qiáng)調(diào)：「有加工看不出食物原貌的食品，她就不會(huì)吃，例如魚丸、貢丸等加工食品?！?/p>

#一天只在8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食

為了維持體態(tài)，六月目前實(shí)行16:8原則，也就是所謂的1/3減肥法。一天24小時(shí)內(nèi)，只能在8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，其他16小時(shí)完全禁食，若晚上有飯局或聚餐時(shí)，隔天進(jìn)食時(shí)間就往后延長(zhǎng)。

#維持每周運(yùn)動(dòng)2次

除了在飲食方面下手，六月認(rèn)為想要有少女般的紅潤(rùn)及緊致光澤，運(yùn)動(dòng)很重要。她說(shuō)減重靠飲食，線條要靠運(yùn)動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)能加速代謝體內(nèi)的廢物，還會(huì)分泌一種讓人快樂(lè)的腦內(nèi)啡，心情好自然也出能散發(fā)好光采了。瞧瞧那纖細(xì)四肢，要少女身材就不能懶啊~。