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時(shí)間：2017-04-07 10:53:50 編輯：本站整理 2418
小到嬰幼兒，大到中老年都需要補(bǔ)充鈣元素的吸收，但是市場(chǎng)上品種繁多，補(bǔ)鈣選擇哪種鈣片好？認(rèn)準(zhǔn)哪個(gè)牌子的呢？一起來了解一下吧。
女人補(bǔ)鈣建議吃點(diǎn)迪巧、蓋天力。
女性因?yàn)殁}流失嚴(yán)重，如果有缺鈣的情況要注意補(bǔ)鈣。指導(dǎo)意見：女人缺鈣通常會(huì)出現(xiàn)抽筋、腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛、手腳麻木、易痛經(jīng)和易掉頭發(fā)、睡眠不好、頭暈、精神不好等各種缺鈣的癥狀，如果女人缺鈣要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣可以通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣。
食補(bǔ)通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅(jiān)果、海帶等食物補(bǔ)鈣，這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的。食補(bǔ)僅能維持人體每天對(duì)鈣的要求，如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，僅通過食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，建議再服用鈣片補(bǔ)鈣，女人鈣片補(bǔ)鈣通常服用的是鈣之緣片，鈣之緣片對(duì)改善女人抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發(fā)等等各種缺鈣癥狀效果都是非常不錯(cuò)的，適合女人補(bǔ)鈣服用。女人補(bǔ)鈣記得多出去曬曬太陽，千萬不要怕曬黑，曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)不要喝碳酸飲料和吃高熱量的食物，因?yàn)檫@些會(huì)阻礙人體對(duì)鈣的吸收和導(dǎo)致鈣的流失。
骨骼中的鈣，并不像人們通常所想象那樣，長(zhǎng)成骨頭之后，就不再發(fā)生什么變化了，恰恰相反，骨骼中的鈣是不斷更新的，骨骼之所以能維持穩(wěn)定的狀態(tài)，是因?yàn)椋蘸歪尦龅拟}是平衡的。
鈣的吸收，在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)原則，就是多吃多排，少吃少排，不吃也排。
所以，攝入過量的鈣，顯然是沒什么用的，因?yàn)槎喑远嗯怕铩?/p>
但是，我們醫(yī)生都建議，適當(dāng)?shù)臄z入鈣片，對(duì)身體還是有好處的，因?yàn)椴怀砸才叛?。要是食物中的鈣不夠，就要排骨頭里的了。
至于品牌，我本人覺得，鈣片的品種并不重要，因?yàn)椋词钩栽俣嗟拟}片，不吸收，也沒用。
鈣的吸收，是一個(gè)很復(fù)雜的過程：
維生素D2的前體和維生素D3的前提，都是我們直接從食物中攝取的，它們不能被人體所直接吸收，必須經(jīng)過紫外線的照射，才能變成可以被人體吸收的維生素D2和維生素D3。而維生素D3并不具備生物活性，必須經(jīng)過肝臟和腎臟的羥化而成為活性維生素D3，才能發(fā)揮其作用。
什么作用呢？活性的維生素D2和D3是影響鈣吸收的決定性因素。
所以，補(bǔ)什么牌子的鈣片并不重要，重要的是，要同時(shí)補(bǔ)充維生素D2和D3，并且多曬太陽。這樣，你補(bǔ)充的鈣才能更好的吸收。
為了幫助鈣的吸收，你還可以多攝取一些乳酸，氨基酸之類的食物，幫助它的吸收。
但是，就像我所說的，骨骼的代謝是平衡的，吸收和釋放的鈣是一樣的，所以，我并不了解什么方法可以幫助骨骼，使得它的吸收多于釋放。
我能教你如何正確的補(bǔ)充鈣元素，但是，我并不能保證，正確的補(bǔ)充鈣能讓你長(zhǎng)高。
不過，不從醫(yī)學(xué)的角度來說的話，我覺得，打籃球的效果似乎很好。鈣中鈣的樂力都不錯(cuò)，樓主，如果您想通過服用鈣片被充鈣劑的話，
鈣片提倡飯后服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會(huì)和胃酸起反應(yīng)，有的人胃就會(huì)不舒服，同時(shí)會(huì)破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會(huì)加重結(jié)石癥狀的。
1、多喝水，加速吸收鈣。
許多鈣制劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽，如果加大水量，可以在一定程度上增加鈣質(zhì)的溶解度，由此增加吸收率。因此，補(bǔ)鈣的老人應(yīng)注意多飲水。
2、鈣片飯后服用比較安全。否則容易出現(xiàn)感到胃部不適、腹脹、便秘等。
3、孕婦吃鈣，需要讓醫(yī)生參考下，減少不必要的麻煩。
4、鈣片的飲用，每日的量不能過多，否則容易結(jié)石。
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