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運(yùn)動(dòng)后做什么?黃金30分鐘必做的3件事

時(shí)間：2016-06-14 18:29:45 編輯：本站整理 482

運(yùn)動(dòng)能讓你的身體更加健康，讓你更快的擁有無(wú)限青春魅力，那么，在運(yùn)動(dòng)之后要注意哪些問(wèn)題呢？如何做比較好呢？聽(tīng)聽(tīng)專家的建議，把握運(yùn)動(dòng)后的黃金30分鐘吧。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，許多人都忽略肌膚的保養(yǎng)，導(dǎo)致汗水的代謝廢棄物停滯于皮膚表面太久，不但刺激皮膚，造成肌膚干燥缺水外，更容易引起粉刺和痘痘，反而讓運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚帶來(lái)反效果！建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后30分鐘內(nèi)，全身肌膚一定要清潔干凈，讓運(yùn)動(dòng)不是只有維持健康，更要讓肌膚預(yù)防老化！

第一件

運(yùn)動(dòng)完臉部肌膚要清洗

運(yùn)動(dòng)完之后，建議使用溫和的臉部清潔乳，去除肌膚殘留的臟污與汗水后，再擦上清爽的保濕露，先讓肌膚鎮(zhèn)定下來(lái)，并補(bǔ)充所需要的水分。

第二件

運(yùn)動(dòng)后沖澡哪些事要注意

運(yùn)動(dòng)完滿頭大汗，最好立刻沖澡、擦干，建議使用清爽抗菌型的沐浴露或手工皂，讓皮膚保持干燥、清潔狀態(tài)，以維持皮膚健康。

第三件

局部進(jìn)行按摩

運(yùn)動(dòng)后一定要記得做些簡(jiǎn)單的伸展操，拉長(zhǎng)緊繃的肌肉修飾線條。洗完澡后，再透過(guò)簡(jiǎn)單手部按摩讓肌肉放松，促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)與代謝，有助消除延遲性肌肉酸痛，當(dāng)然也一種自我身心放松的過(guò)程，建議可以使用一些按摩油來(lái)做輔助也能讓肌膚更加細(xì)致滑嫩。

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