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青梅可以減肥嗎？青梅減肥效果好嗎？

時(shí)間：2017-05-17 10:56:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1209

減肥保持勻稱(chēng)的身材是很多人的終身事業(yè)，減肥的方法很多，有的人通過(guò)食療，有的人通過(guò)吃減肥藥，還有的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)。那么，青梅可以減肥嗎？青梅減肥效果好嗎？

青梅可以減肥嗎

青梅具有減肥的作用，主要是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)方面：

1、青梅的青梅精成分

青梅中含有豐富的青梅精，幾乎每公斤青梅中含有20克青霉素，是目前所發(fā)現(xiàn)的含青梅精最高的水果，而青梅精能增強(qiáng)體力，同時(shí)還有清潔身體，減肥美容的功效。

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2、青梅的纖維素成分

青梅中含有大量的纖維素，食用青梅后，纖維素能在胃內(nèi)吸水膨脹，能促進(jìn)胃酸的分泌，促進(jìn)對(duì)食物的消化，同時(shí)纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物的排出，減少食物在腸道中的吸收時(shí)間，減少機(jī)體對(duì)碳水化合物和脂肪的吸收，具有通便減肥的作用。

3、青梅的有機(jī)酸成分

青梅中含有多種有機(jī)酸，其中的蘋(píng)果酸能分解機(jī)體內(nèi)的脂肪，并使其排出體外，因此肥胖的人在連續(xù)食用青梅后會(huì)排出體內(nèi)過(guò)多的油脂，具有減肥效果。

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吃青梅減肥的注意事項(xiàng)

不能過(guò)量吃

吃青梅減肥不能過(guò)量，每天1到2顆為宜。因?yàn)榍嗝愤^(guò)酸，吃多了會(huì)刺激腸胃，不利于健康。因此，青梅只能當(dāng)做減肥的促進(jìn)輔助水果，不建議光吃青梅來(lái)減肥。青梅可以制成果干、果脯、果醬等。

建議飯后食青梅

不要空腹吃過(guò)酸的青梅，最好在飯后吃青梅，可開(kāi)胃消食，達(dá)到減肥的目的，同時(shí)也不至于刺激腸胃。

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減肥運(yùn)動(dòng)推薦

1、跑步

跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，人人可做，最好在室外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥饷嫜鯕獬渥?。跑步前要做好熱身?dòng)作，穿好運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣就可以開(kāi)始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個(gè)人一起，這樣就不太單調(diào)了，能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

2、跳繩

跳繩也是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開(kāi)始了。能在較短時(shí)間內(nèi)減少體重，運(yùn)動(dòng)比較單調(diào)，貴在堅(jiān)持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)，容易造成損傷。

3、每天爬樓梯

也許你沒(méi)有時(shí)間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時(shí)在能走樓梯時(shí)，盡量少用電梯。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以踮起腳尖，多走樓梯對(duì)小腿的肌肉增強(qiáng)有幫助，這也許多白領(lǐng)減肥的好方法。

4、游泳

游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，并且水對(duì)皮膚有很好地美容作用，但學(xué)習(xí)起來(lái)有一點(diǎn)難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。

5、騎自行車(chē)

平時(shí)出行騎自行車(chē)，不僅有利于環(huán)保，還能鍛煉身體。騎自行車(chē)有利于腿部運(yùn)動(dòng)，而且簡(jiǎn)單易學(xué)，具有趣味性，特別適合年輕人。