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戰(zhàn)繩可以天天練嗎？戰(zhàn)繩能每天都練嗎？

時(shí)間：2017-09-11 12:34:07 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 6315

戰(zhàn)繩現(xiàn)在很流行的一個(gè)新興的運(yùn)動(dòng)方式，大家都知道娛樂圈有不少明星在練，連維秘的模特也在練，非常受歡迎。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講戰(zhàn)繩可以天天練嗎？戰(zhàn)繩能每天都練嗎？

戰(zhàn)繩可以天天練嗎

戰(zhàn)繩可以天天練嗎？這個(gè)問題要看你對(duì)自己定下的健身目標(biāo)，如果對(duì)肌肉要求比較高是可以每天練的，普通健身需求的話可以一周兩次到三次就行了，強(qiáng)度太高一般會(huì)吃不消。

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戰(zhàn)繩怎么練

如果說對(duì)在重量訓(xùn)練或是心肺訓(xùn)練，感受到一些麻木，那麼“戰(zhàn)繩”就正好是你最喜歡的額外課程中最喜歡的選擇喔。

戰(zhàn)繩Battling Ropes從美國(guó)基層的棒球隊(duì)、籃球隊(duì)、美式足球隊(duì)，到職業(yè)的NBA、MLB、NFL、綜合格斗MMA等，都已經(jīng)透過戰(zhàn)繩Battling Ropes在進(jìn)行核心肌群、心肺功能及身體協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。

一般大概在直徑3-5厘米，重量依照繩子的長(zhǎng)度，大概落在15公斤左右

核心訓(xùn)練鍛煉身體的核心和背部的深層肌肉 - 以及胸部和大腿的肌肉。是一個(gè)極好的方式來刺激你的新陳代謝和燃燒卡路里，以及整個(gè)身體的力量。

你肯定已經(jīng)知道一些核心訓(xùn)練方式，像壺鈴波動(dòng)和輪胎練習(xí)翻轉(zhuǎn)。那么另一種更好的鍛煉工具，就是超重訓(xùn)練繩索。

超重訓(xùn)練繩被廣泛應(yīng)用于：球類，武術(shù)，田徑，體操，摔跤等競(jìng)技和健身項(xiàng)目。

打繩可以增加訓(xùn)練的樂趣，改變訓(xùn)練方式，提高綜合力量、相比于其他健身器材的困難度一點(diǎn)都不低。它是一個(gè)很好的全身訓(xùn)練方式方式，能很好增加你的力量和耐力。

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戰(zhàn)繩練哪里

戰(zhàn)繩是少數(shù)可以讓你用上半身做有氧訓(xùn)練的器材。

有氧方面：戰(zhàn)繩相對(duì)跑步而言，是膝蓋負(fù)擔(dān)較低的有氧動(dòng)作，主要就是利用上半身(和核心)的不斷出力來達(dá)成目的。

如果你的身體健康，那甩繩同時(shí)可以再配合各種蹲、跑、跳之類的動(dòng)作，絕對(duì)讓你訓(xùn)練效果加倍!噴汗效率激增!

不過光是這樣形容，大家肯定還是對(duì)它問號(hào)連連。沒關(guān)系!我們?cè)谙旅嫣暨x了4個(gè)基本動(dòng)作，現(xiàn)在就帶各位更進(jìn)一步認(rèn)識(shí)“戰(zhàn)繩”。

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戰(zhàn)繩訓(xùn)練心得

第一次戰(zhàn)繩，力量不夠。不是每個(gè)健身房都有它;不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者都能駕馭它;不是所有人都真正了解它;它最早被用于格斗選手的訓(xùn)練;它有許多綽號(hào);不管你喜歡或事投身哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你都應(yīng)該嘗試了解它，學(xué)習(xí)它，掌握它。它的名字叫’’戰(zhàn)繩-Battle Rope’。

是什么讓我們頂著烈日出門，是什么讓我們?cè)诳照{(diào)房里汗如雨下。是我對(duì)運(yùn)動(dòng)的無以倫比的熱愛，對(duì)馬甲線偏執(zhí)的追求，當(dāng)然還有一群熱愛運(yùn)動(dòng)正能量的朋友們的相聚。

戰(zhàn)繩真的是減脂最有效的工具之一，各種變化無窮的動(dòng)作，套路，看一個(gè)教練的專業(yè)度，動(dòng)作的編排很重要，可以練心肺，耐力，爆發(fā)力………雖然課程很虐，但每次上完還會(huì)繼續(xù)賤賤地約下節(jié)課。超級(jí)猩猩的戰(zhàn)繩課真的還不錯(cuò)，最喜歡的教練是Dean，灰常專業(yè)滴教練，來猩猩以后，還認(rèn)識(shí)好多厲害的肌友，哇咔咔。