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時(shí)間：2017-12-07 13:36:09 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 11418
紅薯是雜糧的一種，蒸紅薯是大家吃的最多的，紅薯含有豐富的淀粉，但是吃多了容易脹氣。那么，一個(gè)紅薯的熱量是多少？一個(gè)紅薯多少卡路里？
據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中有的膳食纖維可以有效的幫助我們促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘的問題。最重要的是吃紅薯很容易有會(huì)有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點(diǎn)來說，紅薯確實(shí)是有一定的減肥效果的。一般紅薯的熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。
1個(gè)紅薯(可食部分270.0克)含有熱量267大卡，需要打籃球47.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.20克;核黃素0.04克;鈉28.50克;纖維素1.60克;磷39.00克;蛋白質(zhì)1.10克;
紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng)，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素。因此相比米飯而言，紅薯是一種熱量較低的主食類食物。而且紅薯富含的膳食纖維更有利于增加飽腹感、幫助腸道排毒和通便，是優(yōu)質(zhì)的減肥食物。
既然紅薯的熱量如此低，如果說您用紅薯代替主食來食用，并且配合上運(yùn)動(dòng)的話，對于您的減肥是有很大的幫助的，不過任何一種東西吃多了對于我們的身體都沒有好處，所以并不建議您每天都食用紅薯，要知道合理的飲食才是保證我們身體健康的基礎(chǔ)。
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