時間：2020-11-16 12:11:32 編輯：本站整理 2
火鍋、烤肉、奶茶是當(dāng)代女孩減肥路上的阻礙，很多女生都會在減肥的時候被朋友家人叫去參加聚會，如果吃火鍋的話熱量高嗎，需要運動多久呢。
火鍋中的熱量主要包括鍋底、食材和蘸料，對于不同人群來說不同的攝入方式分別具有不同的熱量。 對于辣鍋的鍋底來說其本身熱量就是比較高的，而且含有較多的脂肪，清湯鍋的話熱量則相對來說較低。 而食材一般分為肉類和菜類，肉類的熱量平均每100克200大卡，蔬菜的熱量較低，所以如果肉類食用過多的話那么所攝入的熱量也會較高。 最后就是蘸料，如果吃的是熱量比較高的芝麻醬、花生醬、沙茶醬等那么熱量就會比海鮮汁、生抽、醬油等調(diào)味料的熱量要高。?
超過一個小時。 相對來說火鍋的熱量還是比較高的，稍微吃一下就可能超過1000大卡，吃得多的還有可能會超過2000大卡。，而運動所消耗的熱量根據(jù)不同的運動方式來說也有所差異。 以最簡單的跑步為例，如果以9-12km/h的速度跑步的話，那么一小時大約可以消耗650-700大卡的熱量，那么這樣算下來一頓超過1000大卡的火鍋就需要跑超過一個小時。
經(jīng)期吃火鍋其實也還是會長胖的。 很多人誤以為經(jīng)期是吃什么都不會變胖的時候，但其實在經(jīng)期和在平時是一樣的，雖然經(jīng)期的內(nèi)分泌會產(chǎn)生一定的變化，但高熱量的食物還是會導(dǎo)致長胖。?
喝酸奶 火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。?
做運動 油膩總是發(fā)胖的根源，吃完火鍋之后能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關(guān)鍵是控制好這個比例。?
芹菜汁一杯 很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
相關(guān)文章
熱門文章
C位是什么意思？明星站C位是什么意思娛樂圈中是非多，近期讓C位這個詞都火爆得不行。那么，C位是什么意思……
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？ 豬各部位肉的名稱圖片全解 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水? 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕夠幾個人吃5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。