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時(shí)間：2017-12-09 09:48:11 編輯：本站整理 581
周末閑情在家，很多人都喜歡自己動(dòng)手做各種好吃的食物。奶昔因其好喝又有營養(yǎng)，深受很多人的喜愛。那么，孕婦可以喝牛油果奶昔嗎？
孕婦能喝牛油果奶昔。
牛油果奶昔的主要原料是牛油果和牛奶，牛油果中主要含有脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、葉酸、維生素A、維生素E、維生素B6、鉀、鎂、銅、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，而牛奶含有的主要是蛋白質(zhì)及鈣元素，這些成分對(duì)孕婦不會(huì)造成危害作用，反而對(duì)身體還有一定的好處，所以孕婦可以喝牛油果奶昔。
1.促進(jìn)胎兒發(fā)育
牛油果中含有天然的葉酸含量，對(duì)于孕早期的孕婦來說，食用牛油果可以補(bǔ)充葉酸，而且牛奶中的磷元素，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有重要的作用，含有的鈣元素，可以促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。
2.增強(qiáng)記憶力
牛油果中含有豐富的單不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，活化腦細(xì)胞，從而增強(qiáng)人體記憶力。
3.美容養(yǎng)顏
牛油果中含有一定量的維生素E，維生素E具有一定的抗氧化性，而且牛奶中的乳清可以減少體內(nèi)的黑色素，有潤膚柔膚的作用，在一定程度上有美容養(yǎng)顏的作用。
4.促進(jìn)睡眠
懷孕期間，孕婦的內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生一些變化，可能會(huì)出現(xiàn)難以入睡，睡眠質(zhì)量很差的情況，而牛油果中含有一定的鎂元素，有鎮(zhèn)定安神的作用，而且牛奶本身也有提高睡眠質(zhì)量的情況。
5.改善便秘
孕婦的體質(zhì)較特殊，很容易會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，而牛油果中含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，含有油脂有一定潤腸的作用，所以在一定程度上有預(yù)防便秘的作用，可以有效的改善孕婦便秘的癥狀。
6.降低膽固醇
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有助于降低膽固醇，適合體內(nèi)膽固醇含量高的孕婦食用。
主料：牛油果一個(gè),煉奶一勺，奶粉一勺，白糖適量，水少許
步驟：
1.牛油果去核，把牛油果對(duì)半切之后，把殼去掉，用勺子挖出里面的肉，備用。
2.果蔬破壁機(jī)，加入牛油果果肉，煉奶，奶粉以及少許糖和水，開始攪拌2分鐘。此步的奶粉和水可以直接換成純牛奶。
3.成品出來了
1，牛油果熱量高，一次不要吃太多，一個(gè)人一天半個(gè)左右
2，水不要加太多，奶昔的話，還是要有點(diǎn)稠度，加多了水會(huì)變得稀一些。
3，不推薦把煉奶和奶粉或者純牛奶的成分換成淡奶油，牛油果本身的味道和熱量，使得打出來的奶昔很濃郁。
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