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怎樣吃甜食不會(huì)發(fā)胖？吃甜食不會(huì)發(fā)胖的小秘訣

時(shí)間：2016-06-22 20:28:14 編輯：本站整理 507

甜食是女生的最?lèi)?ài)，然而女孩子們對(duì)甜食可謂是又愛(ài)又恨啊，甜食雖然好吃，可是卻是非常容易長(zhǎng)胖的食物。怎樣吃甜食不會(huì)發(fā)胖？吃甜食不會(huì)發(fā)胖的小秘訣。妹紙們放心吃甜食吧！

怎樣吃甜食不會(huì)發(fā)胖？吃甜食不會(huì)發(fā)胖的小秘訣

怎樣吃甜食不會(huì)發(fā)胖

選擇50-80卡的甜點(diǎn)

身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對(duì)熱量斤斤計(jì)較，這樣反而會(huì)與甜食減肥法想要達(dá)到的效果背道而馳。此外，要食用含有砂糖等可轉(zhuǎn)化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無(wú)法產(chǎn)生滿足感。

搭配喝大量的水

吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進(jìn)而防止暴食。其中以無(wú)糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進(jìn)而提升吃了甜食的滿足感。

怎樣吃甜食不會(huì)發(fā)胖？吃甜食不會(huì)發(fā)胖的小秘訣

避免空腹吃甜點(diǎn)

因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

選好你的甜食搭檔

平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學(xué)會(huì)合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。