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時間：2015-11-20 17:17:38 編輯： 1345
學(xué)生學(xué)也是非常需要減肥的一大群體，那么學(xué)生應(yīng)該怎樣減肥效果才能更好更好呢?今天我們就來了解下!
學(xué)生減肥的最快方法一:每天八杯水不可少
每天攝入充足的水分，是最最健康的減肥方法，因為充足的水分能促進身體代謝，將體內(nèi)的毒素帶走。對于學(xué)生減肥來說，經(jīng)常喝水是一款非常不錯的減肥方法。你可以養(yǎng)成在飯前喝一杯水的習(xí)慣，這樣不僅能有效減少熱量的攝入，而且還不用節(jié)食，真的是邊吃邊享瘦。
學(xué)生減肥的最快方法二:早上吃個煮雞蛋
學(xué)生MM們一般早上都要早自習(xí)，所以早餐是一定要吃的，不然一天都無法集中精神學(xué)習(xí)，那么學(xué)生減肥吃什么早餐好呢?小編推薦煮雞蛋，因為吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦!
學(xué)生減肥的最快方法三:細嚼慢咽要牢記
平常在食堂吃飯都比較匆忙，所以學(xué)生MM們根本沒有刻意去控制自己的食量，只求速度，這樣很容易形成肥胖哦!學(xué)生減肥一定要遵守遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，這樣不僅能吃的飽，而且還會越來越瘦哦!
學(xué)生減肥的最快方法四:運動不能停
不管你是中學(xué)生還是大學(xué)生，想要減肥就一定得運動，但是很多女生都超級討厭運動課，最好還是要多參加運動，這樣才有助于脂肪燃燒，你可以早上晚上在操場上多跑幾圈，這樣才會讓身體更加的苗條哦!
規(guī)律、充足的睡眠
有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中，才能提高工作學(xué)習(xí)效率。
規(guī)律的飲食最瘦身
早上睡到7點半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。
都是零食惹的禍
最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那么預(yù)先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致你肥胖的原因。
不吃減肥藥
學(xué)生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，惡心，頭暈，而且容易養(yǎng)成依賴感，有些人后來還產(chǎn)生了便秘的現(xiàn)象，凄涼啊!
第一步：挺直背部，雙腿打開與肩同寬站在地上，雙臂彎曲，抬至腰部，手掌微微往上翹起，腰部扭動同時上半身向左轉(zhuǎn)動。然后轉(zhuǎn)回正面，腰部繼續(xù)扭動同時上半身向右轉(zhuǎn)動，保持身體挺直。
第二步：背部保持挺直，雙腳打開與肩同寬站在地上，雙臂舉起來分別交叉地放在肩部兩邊，同時向右扭動臀部。接著將臀部扭回原位，腰部向左扭動。眼睛向前直視。
第三步：平躺于床上，雙手放在身體的兩邊，掌心向下。肩膀放松，雙腳繃直的同時大腿要注意夾緊，腳尖繃緊，全身水平躺在床上成一直線。右腳抬起同時左腳成弓狀彎曲，盡量用右手觸摸右腳的腳面。保持五分鐘后換成右腳成弓形彎曲，而左腳抬起。腳保持伸直同時腰部要用力。
第四步：上一步中抬起的腿部保持不變，將弓形彎曲的另一條腿盡量伸直。雙腿保持挺直同時腳尖繃直，手盡可能觸摸抬起的腿。但上身要保持平躺。建議每次運動時間應(yīng)掌握在40-60分鐘。
一：減肥食譜，大清早：喝杯暖水清腸胃。
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!
午飯時段：餐前飲水減食量。嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
下午茶時段：聞花水戒零食。一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤。只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。喜歡就加我微信:kuaidichacha
二：減肥食譜(2)
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5.配合適度運動
NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
1.起床后...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
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