時間：2020-01-30 09:47:22 編輯：本站整理 81
大家在生活中應該都聽說過非常多的生活常識吧，那么你了解早飯的重要嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟不吃早餐會胖嗎，以及不吃早餐的危害有什么？
答案那是肯定的，不吃早餐是會胖的，人所共知，只有攝取的熱能比消耗的熱能少，才能減肥。不吃早餐的人，一上午要忍饑挨餓，一旦有機會吃東西便會多吃，在午飯前吃一些高糖高油脂的零食，一天算下來，攝取了更多的熱能，還不如把一天的熱能攝取量，平均分到三到四頓吃，不至于忽上忽下，也不至于過分的饑餓，比較容易控制食量。
不吃早餐，第一個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定饑餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。還有不吃早餐容易引起膽囊的膽汁淤積。調查發(fā)現，常不吃早餐的病人，得膽結石的比較多一些。原因是不吃早餐，積存一夜的膽汁沒有排入到腸道里面，最后形成了膽汁淤積，形成膽固醇結晶，最后形成膽結石等。所以建議每天都要吃早餐，不要引起消化道不適的癥狀以后才后悔莫及，按時吃早餐是很有必要的。
1、不吃早餐容易患消化道疾病
人經過一夜睡覺。早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃欠好，午飯必定大增，形成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
當感到饑餓的時分。身體的血糖會下降。使得大腦會發(fā)生頭暈、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。還會容易疲憊，影響大腦的功用，導致智力下降。不吃早餐的人，大腦會因為營養(yǎng)和能量的缺乏，不能正常發(fā)育和運作，時刻久了就會影響記憶力和智能的發(fā)展。所以專家們有發(fā)現，在智力水平差不多的情況下，吃早餐的學生明顯比不吃早餐的學生成果好。
3、不吃早餐體內膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長期不吃早餐還容易患膽結石
在正常每日吃早餐的情況下，身體的膽囊會進行收縮，膽固醇會隨著膽汁排出體外。如果人在空腹的時候，體內的膽汁中的膽固醇濃度特別高，不吃早餐的話，膽囊不收縮，時間長了就容易得膽結石。
如何才能養(yǎng)成健康的飲食習慣？美國研究人員建議，不妨從堅持運動開始。他們發(fā)現，經常運動關聯(lián)較好的飲食習慣。得克薩斯大學奧斯汀校區(qū)研究人員以2680名18歲至35歲高校學生為研究對象。這些人先前既不經常運動，也不節(jié)食，研究之初平均每周運動不足30分鐘。研究人員讓他們每周運動三次，每次佩戴心率監(jiān)測裝置先熱身5分鐘，再在健身腳踏車、跑步機或橢圓機上做30分鐘有氧運動，強度為中等或中上，心率達到同性別同齡人最大心率值的65%至85%，最后做5分鐘放松練習。15周后，研究人員發(fā)現，盡管他們要求研究對象不要刻意改變飲食，這些人還是改變了飲食習慣。他們更愛選擇瘦肉、水果和蔬菜等健康食品，降低了對油炸食品、碳酸飲料和其他不健康食品的興趣。研究人員在由英國最新一期《國際肥胖癥雜志》刊載的論文中寫道：“變得愛運動的過程能影響飲食行為。我們需要推廣運動，原因之一是它能在其他領域催生健康習慣。這一組合非常強大。”研究人員沒有探究運動與飲食習慣關聯(lián)的原因。不過，他們推測，運動與飲食習慣的關聯(lián)可能同樣存在于其他年齡組。先前研究顯示，運動強度關聯(lián)體內控制食欲的激素水平；適量運動能改變多巴胺水平，進而減輕對高脂肪食品的喜好程度。
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