時(shí)間：2020-03-04 15:45:36 編輯：本站整理 64
過午不食是比較適合減肥的，但是方法要正確，用錯(cuò)了方法會(huì)影響內(nèi)分泌的，那么過午不食的減肥原理是什么呢，過午不食是幾點(diǎn)開始的呢。
攝入食物后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。在飽食期人體的血糖會(huì)上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積?？崭蛊诘臅r(shí)候，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。 13:00點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時(shí)間延長(zhǎng)達(dá)到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。?
午時(shí)是指11:00-13:00這段時(shí)間，嚴(yán)格的過午不食是指，太陽到正中午后，一直到次日黎明這段時(shí)間是不允許吃東西的。如果當(dāng)?shù)卣缡?2:00的話，過了12:00就不能進(jìn)食了。 過午不食減肥法嚴(yán)格來說是下午13:00后不進(jìn)食固體食物，也有人說是下午14:00以后除了水不吃食物了。不過各地經(jīng)緯度有差異，過午不食的具體時(shí)間點(diǎn)也會(huì)有一些差異。
午餐時(shí)間與早餐之間的間隔沒有特殊的規(guī)定，根據(jù)人進(jìn)食后消化速度的特點(diǎn)，通常4小時(shí)左右會(huì)有饑餓感，因此，早上7-8點(diǎn)吃早餐的haunted，剛好在12:00-13:00時(shí)可以吃午餐。?
在減肥過程中，很多人做不到嚴(yán)格的過午不食，因此也可以在下午17:00之前適當(dāng)?shù)某孕┧⒀帑溒鹊蜔崃康氖澄锍漯?，不過進(jìn)食量不宜過多，一般在150克左右。?
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂分解動(dòng)作圖片_天鵝臂動(dòng)作圖解教程
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國(guó)內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對(duì)的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡(jiǎn)單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。