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輕斷食減肥會(huì)影響月經(jīng)嗎輕斷食減肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不來嗎

時(shí)間：2021-08-24 10:32:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

聽說用輕斷食減肥法的效果都挺不錯(cuò)的，自己也想試試看，那么要是用輕斷食減肥的話會(huì)不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響??！

輕斷食減肥會(huì)影響月經(jīng)嗎

節(jié)食或是斷食都會(huì)影響月經(jīng)的正常性，正常月經(jīng)初潮早晚主要受遺傳因素影響，但是也受到營養(yǎng)因素、體重的影響。要是在經(jīng)期進(jìn)行輕斷食，會(huì)引起月經(jīng)量少，色淡，身體免疫力低下，容易感受外邪，甚至造成月經(jīng)紊亂，所以經(jīng)期最好不要節(jié)食、斷食。

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輕斷食減肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不來嗎

減肥能引起月經(jīng)紊亂，主要原因有二：

脂肪不足

這一方面是指身體脂肪組織含量不足，一方面是指膳食攝入的脂肪過少。脂肪組織能合成女人身體所需的雌激素，而膳食的必需脂肪酸、脂溶性維生素是性激素合成和分泌的原料或前體物質(zhì)，所以在維持女性生理特征方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少占體重17%的脂肪才有月經(jīng)初潮，并保持每月1次月經(jīng)來潮的規(guī)律性。就是到了中年之后，適量的脂肪也是維持體內(nèi)正常雌激素水平的保證。

營養(yǎng)性貧血

長期不規(guī)律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注意力降低的表現(xiàn)伴隨月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)，這是體內(nèi)鐵缺乏以致貧血的表現(xiàn)。即使是正常飲食的人，也有鐵缺乏的危險(xiǎn)，節(jié)食就更難以幸免了。

如果已經(jīng)表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，在控制體重的時(shí)候更不能從節(jié)食來考慮了，只有加強(qiáng)鍛煉才是積極的減肥方式，同時(shí)，這也是月經(jīng)不調(diào)的輔助治療方法。另外，習(xí)慣節(jié)食的人要多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經(jīng)過鐵強(qiáng)化處理的食物，如餅干、醬油等，對(duì)預(yù)防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。

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輕斷食減肥會(huì)便秘嗎

在輕斷食期間發(fā)生便秘也是常見的，一定要多吃富含膳食纖維的食物，才能緩解便秘的癥狀。膳食纖維食用后可以有效的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，在預(yù)防便秘、緩解便秘上非常有效果。輕斷食不是要絕食，要通過食用低能量食物來滿足身體營養(yǎng)的需求，多吃粗糧，如燕麥、玉米等可以緩解便秘。

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輕斷食減肥有危害嗎

5天輕斷食減肥對(duì)人有危害。其實(shí)人體就是一個(gè)完整的系統(tǒng)，講究收支平衡度，正常的人一日三餐剛剛好，既能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，又能夠滿足每天消耗所需的能量，可一旦要進(jìn)行減肥，就會(huì)出現(xiàn)一些不均衡的現(xiàn)象，身體補(bǔ)充的營養(yǎng)會(huì)跟不上，自然而然地會(huì)出現(xiàn)各種疾病。減肥應(yīng)該依照自身的狀況，根據(jù)營養(yǎng)師與健身師溝通，制定出適合個(gè)人身體狀況的減肥計(jì)劃，而不是盲目尋得。