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時(shí)間：2015-12-15 09:24:10 編輯：本站整理 462
大部分的媽媽都有肥胖的問題，尤其是剛生產(chǎn)完的婦女。她們有可能因?yàn)樗卟蛔?、欠缺運(yùn)動而體重過重。如果產(chǎn)後的媽媽想要運(yùn)動減肥，一定要選擇早晨，因?yàn)樵绯窟\(yùn)動的新陳代謝最好，所以瘦身速度最快。
你的睪丸素在早晨的水平會比較高，這有助於你的運(yùn)動更加激烈，還有利建立肌肉，幫助你燃燒更多熱量，減肥速度更快，
當(dāng)你的早晨第一件事是運(yùn)動時(shí)，它幫助提高你的新陳代謝率。你選擇的運(yùn)動會決定新陳代謝率有多高。早晨運(yùn)動可以幫助你一整天卡路里燃燒的過程。
運(yùn)動可以釋放腦內(nèi)啡和快樂的荷爾蒙，讓你一整天感覺很好。雖然運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度會影響腦內(nèi)啡的釋放，但你選擇的任何運(yùn)動都可以幫助你維持外觀，并感覺良好。
經(jīng)常在早晨運(yùn)動有助於提高你的運(yùn)動表現(xiàn)。雖然一開始你可能無法看到運(yùn)動帶給你的變化，但只要你持續(xù)運(yùn)動，你會發(fā)現(xiàn)你越來越有力量，做的更好，這些有助於你減肥速度更快。
根據(jù)研究，早晨運(yùn)動的女性比晚上運(yùn)動的女性睡得更好。然而，晚上睡不好會影響你的減肥目標(biāo)。睡眠不足會影響控制食慾的荷爾蒙，讓你渴望更多不健康的食物。
大部分的女性在懷孕生產(chǎn)過後，體重都會增加不少，只有少數(shù)控制嚴(yán)格的孕婦，才會增加很少的體重。這是因?yàn)閶寢尪枷胍寣殞毼崭嗟臓I養(yǎng)，因此很容易會吃太多。
媽媽通常是家中睡眠時(shí)間最短的人。因?yàn)閶寢屢疹櫲胰说钠鹁由?，還要負(fù)責(zé)打掃家務(wù)，如果白天還有上班的話，更是沒有多額的時(shí)間休息。然而，睡眠不足是造成肥胖的一個原因。
很多媽媽都因?yàn)樘嗍虑橐β?，因此都會選擇放棄運(yùn)動的機(jī)會，將時(shí)間用來做家務(wù)、照顧寶寶、補(bǔ)眠，所以大量缺乏運(yùn)動。
狼吞虎咽很容易造成消化不良，或是吃太多，這些都很容易導(dǎo)致肥胖。媽媽有時(shí)候?yàn)榱苏疹檶殞?，只能選擇盡快吃完東西，所以才會狼吞虎咽。
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