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女性大腿減肥的奇妙方法介紹

時(shí)間：2015-12-24 11:52:08 編輯：本站整理 379

擁有一副完美的身材是女性夢(mèng)寐以求的事情，對(duì)于這樣的夢(mèng)想是需要實(shí)踐才能得來的，不動(dòng)的女人是無法得到這樣的夢(mèng)想，只有熱于運(yùn)動(dòng)的女性才能享受完美身材帶來的自信，今天就讓我們動(dòng)起來，打造完美身材的時(shí)刻到了。

大腿減肥的方法：

動(dòng)作一：

以立正的姿勢(shì)站著，兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，背部肌肉不要鸞曲。再輕輕冋到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo),以后可逐漸加快速度。

動(dòng)作二：

身體立正站好，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，雙手叉腰，向上跳起。跳起的同時(shí)左右腳互換，保持背部挺直，邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，以后可逐漸加快速度。

動(dòng)作三：

以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡，腿部要用力。輕輕回到原來的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，以后可逐漸加快速度。

健康保健小知識(shí)：

要保持精神專注吃這些食物

用“爭(zhēng)分奪秒”這四個(gè)字來形容職場(chǎng)白領(lǐng)的工作狀態(tài)毫不為過。一推再推的吃飯時(shí)間、血液循環(huán)不良的坐姿，隔三貧五的熬夜，時(shí)間久了身體難免出“抗議”。到底，你的小抽居里應(yīng)該有哪些“物資儲(chǔ)備”，才能更好地保護(hù)自己的健康呢？