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女人減肥要謹(jǐn)慎進(jìn)行盡量避免這些誤區(qū)

時(shí)間：2015-12-30 10:54:51 編輯：本站整理 382

對于女性減肥是她們?nèi)账家瓜氲?，成功?jiān)持下來的又有幾個呢？想要打造完美身材擁有前凸后翹的S形身材，這都是需要付出運(yùn)動的，不過大量運(yùn)動可能會使你進(jìn)入減肥的誤區(qū)哦。

減肥誤區(qū)要注意：

誤區(qū)1：正餐只吃零食、水果

盡管導(dǎo)致脂肪堆積的原因是攝入了過多的熱量，但這也只是導(dǎo)致肥胖的原因之一，并不是說只吃水果和零食，不進(jìn)含主食等熱量高的食物，就能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)槟切┛雌饋眢w積很小、毫不起眼的零食中含有的熱量和脂肪往往大大超過主食，20克瓜子含有的熱量等同于5碗米飯。當(dāng)你用零食代替主食填飽肚子的時(shí)候，已經(jīng)不知不覺地?cái)z入了更多的熱量。而水果中雖然所含的熱量和脂肪非常低，但不少水果中含有大量的果糖，糖分過多同樣會造成體重上升。

誤區(qū)2：大量運(yùn)動減肥

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準(zhǔn)確地說，運(yùn)動確實(shí)是減肥的好辦法，但過度地劇烈運(yùn)動也是不可取的。比如你在夏季到來之前，為了消耗熱量與脂肪，你每天在健身房耗掉好幾個小時(shí)，直到身體疲倦得堅(jiān)持不下去為止。這樣一來，一旦停止運(yùn)動，身體就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的補(bǔ)償需求，再次開始囤積脂肪，從而導(dǎo)致體重快速反彈。