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沒錯減肥瘦身就是這么簡單，除了運動飲食，吃減肥藥，其實聞香味也是可以瘦身的，今天來為大家介紹一下詳細的步驟和內(nèi)容！

香味也能讓你瘦

香味減肥產(chǎn)品是利用胡椒、茴香、葡萄柚等植物的香味，促使交感神經(jīng)分泌腎上腺素，促進脂肪燃燒。這種產(chǎn)品強調(diào)不需通過運動消耗熱量，也能達到減肥效果。

而英國的減肥貼片則是在貼片中加入他們研制的化學物質(zhì)，使貼片散發(fā)出獨特的香草味道，可貼在手背、手腕及前胸等位置，當你聞到貼片所發(fā)出的味道時，會減低想吃巧克力、餅干、甜點的欲望。

減肥貼片和目前流行的戒煙貼片有異曲同工之妙，都是利用人類對嗅覺感官的刺激來達到某種效果，對于減肥者來說是一種不錯的輔助工具。

芳香學家和心理學家經(jīng)過長時間研究后，認為有些香味會令人聞了之后心情變得愉悅，同時也會激起人類存在于腦中的記憶，引起不同的聯(lián)想，人們聞到香味后，會通過嗅覺神經(jīng)傳達訊號到腦部中樞，再由腦部反射出某種影像及聯(lián)想，例如檸檬香會讓人想到檸檬的圖像及酸的味道。

根據(jù)這項研究發(fā)現(xiàn)，令人聞起來纖瘦的香味，味道不能太甜，且聞起來必須是清爽、清新的，像綠香調(diào)或中性的香水便具有這樣的特質(zhì)。因此想要讓體態(tài)看起來更輕盈的你，不妨在身上噴灑些味道清新的香水，不僅自己覺得心情愉悅，旁人也會因為香味而對你有不同的感覺。

哪些味道能夠抑制食欲

1.薄荷味

薄荷是一種常見的香料植物，其散發(fā)的清香味道能夠快速到達大腦的下丘腦，抑制食欲。美國威靈大學作的研究，每兩小時讓受試者湊近鼻子聞薄荷，結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，有聞薄荷的人每天飲食的熱量較低，比起沒有聞的人，幾乎每天可少攝取350卡路里。

2.胡椒味

1小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陳代謝率提高23%。在做燉菜的時候，撒些胡椒粉，不僅能改善口味，而且還能減肥。吃胡椒能減肥，聞胡椒味一樣能減肥。胡椒的味道比較濃烈，具有抑制食欲的作用。對于嗅覺比較敏感不適合濃烈氣味的女生可以選擇這個方式。

3.大蒜味

大蒜的獨特氣味進入人體后有一種神奇功效，那就是促進胰島素分泌，增加身體內(nèi)細胞對血糖濃度的耐受量，從而減低血液中的血糖濃度減少糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。這樣就可以抑制新脂肪生成，進而達到預防肥胖的功效。

4.洋蔥味

洋蔥的氣味中有一種物質(zhì)可以促進血管擴張、加速血液循環(huán)和減低血液粘稠度，對三高人群有非常好的理療效果。

5.香蕉味

香蕉的味道香甜，聞其味道容易產(chǎn)生一種飽足感，減少帶甜味的食物，如蛋糕、糖果等的食欲。讓人不會一吃再吃，永遠吃不飽。

溫馨提示

聞一些獨特的味道可以抑制食欲或促進代謝幫助減肥，但是聞香減肥方法起效快，失效也快。有些人會對這些味道特別敏感，經(jīng)常聞可能會出現(xiàn)一些不良反應。因此，聞香減肥并非長久之計。減肥還是要堅持健康飲食和科學運動。飲食方面要控制飲食總攝入熱量，少吃油膩、糖分多的食物，多吃膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、水果和粗糧。運動方面堅持以全身性有氧運動為基礎，結(jié)合力量訓練，燃脂練肌同時進行。

輕松減肥妙招

1、高熱量的食物只能是“錦上添花”

生活中的許多食物都是隱藏的減肥殺手，比如做水果沙拉的時候加一兩匙千島醬;吃日式料理的時候，吃壽司又加高脂的蛋黃醬;出門吃拉面喜歡喝湯底……其實這些就是“錦上添花”，醬料、湯底等往往比主要食物的熱量高得多，多加了反而弄巧成拙。

2、買個步數(shù)計，給自己定個目標，每天堅持走多1000步對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅持走多兩三千步。不經(jīng)常鍛煉的人最好買個步數(shù)計，這樣每次出行都給自己定個計劃，循序漸進的來，時間長了，你就會發(fā)現(xiàn)自己愛上走路，也漸漸養(yǎng)成了易瘦的健康體質(zhì)。

3、除了早餐，其他時間都把水當飲料喝

早餐的時候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等。但是其他時間，以水代飲料和汽水。很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路里，體重會增加25磅。而且，喝這些飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了。

4、晚餐前散步

大家可能不知道，晚餐后散步瘦身又養(yǎng)生，晚餐前走走對控制食欲可是很有效的!研究發(fā)現(xiàn)：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感!不要偷懶，規(guī)定自己每晚利用15-20分鐘的時間出門散散步，這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。

5、聞香減肥

研究顯示，想吃東西的時候聞聞一些香味，就能給自己一種飽足的感覺，幫助控制食欲，而且還能調(diào)節(jié)凋謝，幫助脂肪燃燒。聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進肚子里了。肚子餓了?先聞聞洋蔥、蘋果或薄荷吧!

6、每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。特別是對于愛逛街的MM來說，一開吃就停不住，奶茶、雞腿、爆米花、冰淇淋、關(guān)東煮……要是堅持吃什么就記下什么的好習慣，就能很有效的轉(zhuǎn)移注意力，幫助自己克制食欲。平時在家玩電腦、看電視的時候也是這樣，對于這種小習慣千萬不能偷懶。

7、找個網(wǎng)友一起減肥

美國佛蒙特洲大學的研究發(fā)現(xiàn)：找網(wǎng)友一起減肥，比找能經(jīng)常見面的朋友一起減肥效果更好。與身邊的朋友在一起時，總是很難抵抗住誘惑。明明說好一起堅持減肥，可一旦看到了甜甜圈，只要一方稍微松口，減肥計劃就又會落敗。而找個網(wǎng)友一起減肥就相對可控了，身處于不同地點的對方會監(jiān)督和控制你的行為，就算是貪吃后的小安慰，也顯得比較珍貴。所以，找個網(wǎng)友或是不常見到的朋友一起減肥吧!

8、天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐

南非的一個研究發(fā)現(xiàn)：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩(wěn)定的血糖濃度，能減少饑餓感。

9、每天走路45分鐘

對于許多人來說，每天的步行是唯一的運動機會，怎么能夠放棄?而且，我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時。這是因為對于那些習慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加。而對于想減肥的人來說，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達到效果。

10、把衣柜里尺寸大的衣服清理掉

衣柜里還留著大碼衣褲?在編輯看來，這就是為自己的肥胖制造機會，那么就收拾掉它們吧!無論是捐掉還是用作DIY，都是一種很好的方式。同時，在衣柜里放幾件小號衣服，一旦發(fā)現(xiàn)自己的衣服越來越穿不下了，那就是在給自己一個危險的信號——我又胖了!

11、保持積極的態(tài)度

如果總想著自己無法抵抗?jié)h堡、薯條、冰淇淋、蛋糕的誘惑，無法堅持運動減肥，或是覺得自己就算是瘦了也沒其他人好看……別在這些細節(jié)上面掙扎了，多吃水果多喝水，多做運動多鍛煉，不僅能讓自己保持苗條健康的體態(tài)，更能培養(yǎng)積極的情緒，讓每一天都顯得非常美好!