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睡覺什么姿勢減肥

時間:2016-01-12 17:01:48 編輯:本站整理 471

對你沒看錯,采用合理的姿勢睡覺也可以減肥哦!那到底什么姿勢可以睡覺減肥呢?今天小編就來為大家詳細介紹一下!

睡覺什么姿勢減肥

具體方法步驟

1、先伸展雙手向上,用力向上延伸,數(shù)20下再放下;

2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

3、側(cè)躺,讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下,一邊各做20次;

4、保持側(cè)躺,腳朝右平放,胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數(shù)20下,以相同的動作換另外一邊,動作應(yīng)盡量緩慢、柔和。

睡眠不足的壞處

會變胖

睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么? 柏美詩女性健康研究中心專家張老師說,睡眠如果缺失,就會影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡,食量增加、脂肪儲存增多,然后就會變胖。

食量增加

可能你沒有留意過,當(dāng)你覺得疲倦的時候,你會吃得更多。此外,當(dāng)你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那么健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因為它們轉(zhuǎn)化成能量的速度更快。

脂肪儲存會增多

當(dāng)你進入深睡眠后,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是,你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

充足睡眠的好處

睡得越多,吃的就越少

信不信由你,當(dāng)你感到勞累的時候,你就會吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時間被剝奪了,就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加,也就是我們所說的瘦素,瘦素水平的上升,你就會食欲大增,自然就會攝入更多的熱量了。所以,當(dāng)你的睡眠時間增加了,也就會減少熱量的攝入哦。

睡得越多,脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時,身體機能運作會趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行,積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積哦!

睡得越多,精力就會越旺盛

睡得越多,當(dāng)然就會精力旺盛,這是人所皆知的事實。但是,其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當(dāng)你精力旺盛的時候,你就會更愿意花更多的時間來運動,這樣消耗的熱量也就會更多了。

充足的睡眠提高新陳代謝的速度

不但可以提高代謝速度,還能消除身體浮腫。更重要的是還能刺激生長激素,它能指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。這樣做,自然就能輕松保持苗條的身材曲線了。而且睡覺也是燃燒熱量消耗卡路里的過程哦。這樣就能避免脂肪的堆積了。

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