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孕婦缺維生素c怎么補(bǔ) 孕婦缺維生素c吃什么水果

時(shí)間：2020-10-26 17:03:21 編輯：本站整理 0

孕媽媽在懷孕期間一定要多注意自己的身體，好好吃飯，這樣才能補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。孕婦缺乏維生素c會(huì)導(dǎo)致胎兒免疫力下降，應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素c呢。

孕婦缺維生素c怎么補(bǔ)?

食補(bǔ) 若孕婦缺乏維生素C，最好是食補(bǔ)，生活中的很多食物維生素C含量都很高，比如白菜、油菜、苦瓜、苦菊、橘子、橙子、草莓、柿子、獼猴桃等新鮮的蔬果。?

藥補(bǔ) 若孕婦缺乏維生素C情況較為嚴(yán)重，食補(bǔ)的同時(shí)還需要口服維生素c片進(jìn)行治療。輕者每天服維生素C200～300mg,重癥300～500mg,感染時(shí)劑量應(yīng)增加,分3次在飯前或吃飯時(shí)服用。但具體用量應(yīng)遵醫(yī)囑。另外，長(zhǎng)期服用維生素C藥劑可在體內(nèi)形成草酸，是形成結(jié)石的潛在威脅，這點(diǎn)要注意。?

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孕婦補(bǔ)充維生素C注意事項(xiàng)?

1、放置太久的維生素C不要吃。有些孕婦會(huì)根據(jù)醫(yī)生的囑咐服用一些VC片劑。不過(guò)要注意暴露于空氣中或放在潮濕的地方，會(huì)使藥片變黃，影響藥效，甚至分解成有害物質(zhì)，不可在服用。?

2、黃瓜里含有一種維生素C分解酶，會(huì)破壞其他蔬菜或維生素C片中的維生素C。?

3、服用維生素C藥片劑量不要過(guò)大，要遵從推薦量。長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C可能體內(nèi)生成大量草酸，成為腎臟草酸鹽結(jié)石的潛在危險(xiǎn)。?

4、維生素并不能治百病，不能毫無(wú)依據(jù)地亂補(bǔ)。

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孕婦缺維生素c吃什么水果

1 獼猴桃獼猴桃的維C含量很高，每100g的獼猴桃的維C含量通常為100~200 mg，也就是說(shuō)，吃1個(gè)獼猴桃就可以滿足“中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考”維C平均每日需攝入量。不同品種的獼猴桃維生素C含量差異較大，其維C含量最高的是海南野生的闊葉獼猴桃，可達(dá)1705 mg/100g，比蘋(píng)果高300~600倍。?

2 冬棗冬棗的維生素C含量也很高，每100g冬棗中含維C可達(dá)500 mg。一天吃一個(gè)大冬棗，就可以達(dá)到“中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考”的維C每日推薦攝入量。?

3 刺梨刺梨又叫刺莓果、刺菠蘿、繅絲花，為落葉灌木刺梨的果實(shí)，其含多種維生素，包括AsA、K、B1、B2、胡蘿卜素、葉酸等，維生素K含量約2.04~3.61 mg/100g，顯著高于一般蔬菜水果，更是以2585 mg/100g的維C含量位居眾水果首位，維C之王實(shí)至名歸。?

4 橙子橙子也含有豐富的維C成份，基本上一個(gè)橙子就可以滿足一個(gè)人每日維生素C的需求。另外，橙子中豐富的維生素C，對(duì)于美白緊致肌膚具有非常好的效果，喝橙汁可以幫助美容祛斑、細(xì)嫩肌膚。?

5 草莓草莓中富含的維C是蘋(píng)果的11倍，豐富的維C以及鐵，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預(yù)防癌癥，還有美白的效果。?

6 檸檬檸檬是比較大眾化的維C補(bǔ)充水果，但要注意吃檸檬補(bǔ)充維生素C時(shí)，不能用熱水沖泡，以免破壞維生素C的攝入。

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孕婦補(bǔ)維生素C最大量?

孕期維生素C每日攝入上限為1g，若超過(guò)這個(gè)數(shù)值算過(guò)量。維生素C對(duì)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育與孕婦本身身體的健康都很重要，它缺乏了不行，但補(bǔ)過(guò)量也不好。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示孕婦每天攝入130mg維生素C就能滿足所需，過(guò)量尤其是超過(guò)1g，反而會(huì)可能導(dǎo)致胎兒畸形。

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